Sådan øger du din vitalenergi med Chi: øvelser, Qi og holistisk guide

El Chi er kanalen for vital energi der cirkulerer inde i vores krop, er en kinesisk teori, som de omsætter i praksis med ejercicios at øge deres vitale energi og forlænge deres liv, hvilket synes at fungere for dem, fordi kineserne og japanerne er de længst levede.

Her er 2 enkle øvelser, der kan give dig en øge din vitale energi:

Øvelse nummer 1.

1) Denne øvelse varer 15 sekunderMen det kan ændre dit liv.

2) Tryk godt fast med venstre håndflade bagsiden af ​​din højre hånd og

3) Flyt det på en måde rápida op til skuldrene, mens du opretholder trykket.

4) Drej din højre hånd 180 grader.

5) Lav din venstre hånd jeg er tilbage ned til dine fingre, mens du opretholder det samme tryk.

6) Alt dette skal gøres i 1 sekundGentag denne handling 7 gange

derefter, skifte hænder og arme.

Øvelse nummer 2.

bro ligeAdskil dine fødder let. Placer dine håndflader mod hinanden i skulderhøjde med dine albuer pegende nedad og tæt ind til kroppen. Dine håndflader skal være afslappede og let kuppede.

Nu begynder de at hænder ryster Før hurtigt dine håndflader sammen og bevæg dem fra hinanden. Bevægelserne skal være hurtige og korte. Før ikke dine håndflader sammen. Lav omkring 150-200 gentagelser. Tempoet kan være tæt på 8 gentagelser i sekundet, så hele øvelsen vil tage lidt over et halvt minut.

Disse to øvelser blev udført sammen, den ene efter den anden hurtigt gendan dine energiniveauer lav og "vække dig", hvis du føler dig træt. De har også en dybtgående positiv effekt på mental tilstand.

Hvad er Chi (Qi), og hvorfor kan det øge din vitalitet?

El Qi eller Chi Det beskrives i østlig tradition som vital energi der animerer alt, hvad der eksisterer. Det siges at strømme gennem kroppen gennem meridianer eller subtile kanaler, der opretholder fysisk, mental og følelsesmæssig balance.

At opretholde en balanceret strøm af Qi anses for at være nøglen til integreret sundhedDerfor er øvelser som tai chi, qigong og bevidst vejrtrækning og meditation er orienteret mod at føle den, aktivere den og fordele den harmonisk.

Sådan aktiverer og mærker du Qi i kroppen

Aktivering af Qi involverer blive opmærksom og forbedre blodcirkulationen. Mange mennesker rapporterer en fornemmelse af hede, prikkende eller en blid vibration, når strømmen vågner.

• Let fysisk træningTai chi og qigong fremmer ledmobilitet, kropsholdning og energiflow.
• Dyb vejrtrækningLange indåndinger gennem næsen og afslappede udåndinger stimulerer mellemgulvet og nervøs balance.
• akupunkturstimulerer specifikke punkter til låse boder op og harmonisere systemet.
• meditationDet hjælper med at harmonisere sind og krop og forbedrer mental klarhed og roen.

Et holistisk syn: krop, sind og psykologi

Holisme forstår personen som en alle sammenkobledeI denne tilgang er Qi broen, der forener krop, følelser og tanker, og dens balance har konsekvenser for Mental velvære.

• ÅndedrætsterapiAt træne et bevidst vejrtrækningsmønster reducerer angst og forbedrer koncentrationen.
• Guidet visualisering: retter opmærksomhed og energi mod områder, der har brug for omsorg eller lindring.
• MindfulnessAt observere sansninger og følelser uden at dømme letter indre balance.

Seksuel energi (Jing), Chi og Shen i det taoistiske syn

Tao beskriver jing (seksuel energi) som livets grundlag, der kan omdannes til chi (vitalt åndedræt) og efterfølgende i shen (åndelig kraft). Denne alkymi søger at nære kroppen ved også at forbinde den med universelle energikilder.

1. Lær ikke at spilde din energi

Reducerer lækager som følge af blokerende følelser, mentale distraktioner, forstyrrede spisevaner, overfladisk vejrtrækning eller ubevidst seksualitet.

2. Balancer din chi

Observer kropskontraster (f.eks. kolde fødder og hissig) og øv dig på motion af tangen i havet at fordele energi.

1. Adskil dine fødder, løft dine arme og bølge din torso som tang.
2. Bøj dig let fremad, sænk din torso og dine arme, og mærk forlængelse af kolonnen.
3. Den bølger sig fra halebenet for at fremme cirkulation af chi.

3. Forvandl dine følelser

Øv indre smil at forvandle vrede, misundelse eller andre følelser til forståelse og sindsro.

1. Identificér følelsen og smil til den indvendigt, også med dine øjne.
2. Se hvordan den blødgøres og bliver mere nærende.

4. Forbind dig til kosmiske energier

Efter at have konsolideret de foregående trin, udvid din energi ved at forbinde dig med universel chi gennem Qigong-bevægelser, hvor hænderne fungerer som canal at give og modtage.

Forbindelse med energifelter og nye beviser

Nogle tankegange foreslår, at energiteknikker fungerer som frekvens og vibrationUdforskning har for eksempel observeret, at energipleje kan forlænge vitaliteten af plantevæv under kontrollerede forhold.

Denne opfattelse går ud på, at vi er en del af en større felt og at det ved at aktivere chi'en bliver tydeligere samtrafik mellem organisme og miljø, en idé der fremmes af popularisatorer, der beskriver et underliggende energinetværk.

5 enkle øvelser til at mærke din chi i dine hænder

• Cirklenhænderne vendt mod hinanden med 20 cm afstand; hold den ene fast og bevæg den anden indad langsomme cirkler.
• Uret: nederste håndflade vendt mod loftet og den øverste håndflade roterer som en nål; prøv begge veje.
• Klistret cirkel: ligesom cirklen, stop og adskil 1-2 cm, som om der var tyggegummi mellem hænderne.
• Chi over kroppenRæk din håndflade ud på dit ansigt, tegn to cirkler, og adskil dem langsomt, mens du bemærker en diskret modstand.
• Gør det til en andenDen bevæger sig over et område og opfatter grænserne for dens felt flere centimeter før de rører ved hinanden.

Afslutningsvis vil jeg efterlade jer med en videoRen adrenalin for dem, der øver sig, og meget afslappende for dem af os, der ser og lytter til det 🙂