Det er ikke altid let at være opmærksom på indflydelse vi har på andre og endnu mindre af den negative indvirkning, som vi kan have på dem på grund af vores handlinger, kræver stor følelsesmæssig modenhed blive opmærksom på dette.
Mange gange beder folk om tilgivelse bare af vane, eller fordi en anden fortæller dem, at de skal, denne type undskyldning virker ikke, fordi de ikke er sande. Det er vigtigt at vide, hvordan man undskylder ærligt og oprigtigt. at få tilgivelse fra den anden person og at opretholde sunde sociale relationer. Undgå formler, der flytter ansvaret, såsom "Jeg er ked af, at du havde det sådan"og vælger at anerkende handlingen: "Jeg erkender, at det, jeg sagde, var sårende."
For at gøre en ægte undskyldning er det vigtigt at:
1) Anerkendelse.
Det er vigtigt at være opmærksom på og forstå, hvordan vores handlinger har haft en indflydelse I andre tilfælde at acceptere og tage ejerskab over det. Desuden skal vi i denne fase tage ansvar for den forvoldte skade uden at forsøge at retfærdiggøre os selv; det handler om at acceptere, at vi har gjort nogen uret, og udtrykke det klart: "Det var forkert", og undgår "men"'et, der udvander ansvaret.
2) Tænk over, hvad der gik galt.
Vi kan reflektere over, hvad vi gjorde for at forårsage skade, hvis vi ikke er klare over, hvad vi gjorde. Vi kan udtrykke beklagelse eller tristhed over at føle, at nogen oplever følelsesmæssig nød som følge af noget, vi gjorde. At inkludere, hvilke faktorer der påvirkede dig (stress, jalousi, impulsivitet), giver indsigt. ydmyghed og selvbevidsthed, uden at gøre det til en undskyldning.
3) Beklager den begåede handling.
Dette refererer til at have det virkelig dårligt med det og være uenige i det, vi har gjort, ønske, at det ikke var sket, og ønske, at tingene havde været anderledes. ægte anger Det er normalt mærkbart i tonen, udseendet og viljen til at reparere.
4) Føl empati for den berørte person.
Empati handler om at kunne sætte sig i en anden persons sted og forstå, hvad de føler. For at føle empati kan vi tænke over, om vi ville have ønsket det, hvis det, vi gjorde, var sket for os. Øv empati. aktiv lytterLad barnet forklare sin oplevelse uden at afbryde, og bekræft med sætninger som "Jeg forstår, at det sårede dig."
5) Find et godt tidspunkt til at undskylde.
Når man har indset, at man har forvoldt skade, er det nogle gange bedre at vente på det bedste øjeblik, da man har brug for, at personen falder til ro, før de er mere modtagelige. Hvis det er muligt, så undskyld. ansigt til ansigt eller et opkald, hvor du kan udtrykke oprigtighed med din stemme og dit kropssprog og undgå forhastede beskeder.
6) Vær tålmodig.
Hvis personen ikke accepterer undskyldningen med det samme, så lad døren stå åben, i tilfælde af at de ønsker at tale senere. Vi må respektere, at det nogle gange tager folk et stykke tid at bearbejde og acceptere undskyldninger. Pres dem ikke til at tilgive dig Lad være med at gøre undskyldningen til et krav; tilbyd plads og tilgængelighed.
7) Restitution.
Det betyder at tage skridt til at udføre en handling eller tjenesteydelse for at kompensere for overtrædelsen. Dette refererer til handlinger, der kan kompensere for den påførte skade, men hvis skaden i sig selv ikke kan kompenseres, kan enhver form for handling, der bringer velvære til den anden person, foretages. Husk at handlinger siger mere end ordSpørg dem, hvad de har brug for, aftal konkrete skridt, og følg dem op. På dette stadie er det også vigtigt at forsikre eller love den anden person, at vi vil forsøge at forhindre, at dette sker igen, og at vi vil gøre vores bedste for at undgå den samme adfærd ved at indarbejde vaner og grænser, der forhindrer, at det sker igen.
Det er vigtigt at forstå, at det at undskylde ikke handler om os.Det handler ikke om, hvorvidt vi er skyldige, eller hvem der var skyld i det, det handler om at undskylde for at have fået nogen til at føle sig dårligt tilpas, så når vi undskylder, skal vi huske at fokusere på den anden person og ikke på os selv; nogle gange er der mere end én person, der er skyld i det, men vi kan ikke undskylde på vegne af andre. Det inkluderer følelsesmæssig validering og vis at du lytter uden at diskutere fakta i det øjeblik.
Vi må ikke begå den fejl at forsøge at retfærdiggøre os selv. og heller ikke give forklaringer, der fritager os for ansvar; når alt er roligt, kan vi forklare, hvorfor vi udførte den handling, der skadede den anden person. Undgå udtryk som "Jeg er ked af det, men…"og erstat det med klare forpligtelser ved hjælp af gode tilgivelsesfraser: hvad du vil gøre anderledes, og hvordan du vil følge op.
Hvorfor det er vigtigt at undskylde
At undskylde er mere end blot at sige "undskyld": det indebærer genkende virkningen, vis ydmyghed og tag skridt til at reparere. En oprigtig undskyldning kan forvandle konflikter til forståelse, lette følelsesmæssig smerte og styrke båndene ved at genoprette tilliden.
- Venskab: styrker båndet ved at vise, at du værdsætter forholdet og accepterer det ansvar.
- familie: Det fremmer heling af gamle sår og fremmer forsoning.
- Job: forbedrer teamdynamikken og din troværdighed professionel.
Yderligere nøgler for at sikre, at din undskyldning accepteres
Lyt og bekræft Efter at have undskyldt: Giv den anden person plads til at udtrykke, hvordan de følte, og bekræft, at du forstår deres oplevelse, uden at afbryde.
Undgå undskyldninger og rationaliseringer. Fjern "men" og brug direkte sprog, der viser forfatterskab: "det var mit ansvar".
Lover at gøre det bedre, og holder detBeskriv i detaljer, hvad du vil ændre (vaner, kommunikation, grænser), og demonstrer denne ændring konsekvent over tid.
Selvregulering og selvmedfølelseLær af dine fejl uden at ødelægge dit selvværd. At tilgive dig selv hjælper dig med at opretholde forandring og præsentere dig selv ærligt i vanskelige samtaler i fremtiden.
Når undskyldningen integrerer ansvarlighed, empati, erstatning og engagement i forandring, chancerne for tilgivelse øges markantMed tålmodighed, konsekvens og aktiv lytning kan en fejl blive en reel mulighed for personlig og relationel vækst.
