Hvad skal jeg gøre med mit personlige og professionelle liv, når jeg føler mig fortabt

Mange mennesker befinder sig på et punkt i deres liv, hvor de føler sig fastlåste, usikre på, hvilken vej de skal vælge, eller hvad de skal gøre for at ændre deres nuværende situation, hvilket måske ikke er tilfredsstillende nok til, at de er lykkelige. Nogle mennesker følger den socialt forventede vej i livet, det vil sige, hvad samfundet forventer af dem: studere, finde et job, leje eller købe et hus, få børn, fortsætte med at arbejde…

Og pludselig indser de, at deres job ikke opfylder dem, at de vågner trætte om morgenen, og at deres liv ikke er, hvad de drømte om for årtier siden. Men livet går videre, og det er bedst ikke at spilde tid på ting, der ikke gør os glade, eller på autopilotbeslutninger, der distancerer os fra, hvem vi virkelig er.

Hvad kan jeg gøre med mit liv? Millioner af mennesker stiller sig selv dette spørgsmål, da de indser, at deres liv ikke er, hvor det burde være, at de føler sig fastlåst, som om de ikke kan komme videre, at de ikke føler sig tilfredse i deres dagligdag. Hvis du ofte stiller dig selv dette spørgsmål, er det et tegn på, at der er en misforståelse mellem, hvem du er, hvad du værdsætter, og hvad du gør hver dag . Når du er færdig med at læse denne artikel, vil du have en meget klarere idé om, hvor du kan gå hen, både personligt og professionelt, og du vil vide, hvorfor du føler dig fortabt, og hvilke praktiske skridt du kan tage for at frigøre dig selv fra blokeringen.

Definer hvad der driver dig

For at vide, hvad du skal stille op med dit liv, bør du tænke over de ting, der, når du gør dem, bringer et smil frem på dit ansigt . Det handler ikke kun om at tænke på et ideelt job, men om at identificere, hvilke aktiviteter, sammenhænge og måder at bidrage på, der får dig til at føle dig levende, nyttig og i fred med dig selv.

Opsøg muligheder, der får dig til at føle dig godt tilpas med at udføre dem. Det er vigtigt at tænke på dit drømmejob, ikke kun i form af penge, men også i form af noget, du elsker og nyder at lave hver dag. Der er intet værre end at gå til et job, der ikke tilfredsstiller dig i otte timer (eller mere) hver dag, for hvis det sker, vil du vågne op hver morgen og føle dig umotiveret. Dit job skal få dig til at føle, at du bruger dine evner og respekterer dine nuværende livsprioriteter.

Denne følelse af at sidde fast opstår næsten altid, fordi der er en betydelig kløft mellem din sande natur og dine prioriteter, og hvad du gør i din hverdag . Måske er det, du gør, socialt acceptabelt og virker som en "succes" udefra, men hvis det ikke er i overensstemmelse med dine værdier, interesser og din nuværende livsfase, vil du føle dig tom, demotiveret og opleve en slags eksistentiel krise. Tænk over, hvad der får dig til at have det godt, og begynd derefter at bane din vej.

10 minutters udfordring

Tænk over, hvordan du bruger din fritid. Det, du gør, når ingen tvinger dig, og der ikke er nogen økonomisk kompensation, giver ofte værdifulde spor om, hvad der motiverer dig. Prøv disse 10 udfordringer i 10 dage for at få en klarere forståelse af, hvad du vil med dit liv.

0 til 5 minutter: Mediter. Sid stille med lukkede øjne og fokuser på din vejrtrækning, eller gå en 5-minutters gåtur (uden musik) hver morgen eller aften. Men hvis du vælger at gå, så gør det med åbne øjne og observer alt. Målet er at komme ud af den mentale autopilot. og lyt til, hvad der sker, når du dæmper støjen.
5 til 10 minutter: Gentag, hvad du har tænkt på de sidste 5 minutter, umiddelbart efter du har mediteret. Lav derefter en liste over de aktiviteter, du har nydt i løbet af de sidste 24 timer. Tænk ikke kun i abstrakte "smagsoplevelser", men i specifikke øjeblikke. hvor du følte dig fokuseret, nyttig, nysgerrig eller i "flow".

Hvis du gentager denne simple øvelse flere dage i træk, vil du begynde at bemærke mønstre: tilbagevendende typer opgaver, måder at forholde dig til andre på, rytmer eller miljøer. Dette er dine første livskoordinater : praktisk information om, hvem du er, og hvad dit personlige og professionelle liv har brug for for at give mening for dig.

Der er ikke kun én "rigtig måde" at leve livet på

Måske er du opdraget til at følge den sociale vej, så du "sikrer din fremtid." Men i virkeligheden er der ikke kun én rigtig måde at leve livet på ; der er mange, og det vigtigste er at finde den, der føles i overensstemmelse med dine værdier og prioriteter.

Hvis du ikke ønsker at forlade hjemmet for at arbejde hver dag, fordi du vil bruge mere tid med dine børn, så overvej at arbejde hjemmefra. Hvis du ønsker et job, der hjælper andre, så kig efter uddannelsesprogrammer, der vil guide dig i den retning. Din professionelle fremtid bør skræddersys til dine behov , ikke en universalløsning baseret på andres forventninger.

Måske når du vil lære nye ting, giver du slip på det simpelthen fordi du er bange for at begå fejl. Måske får det dig til at føle dig mere sikker at holde dig inden for din komfortzone og undgå fejl, men i virkeligheden vil det kun føre til stagnation, som med tiden vil blive oplevet som fiasko. Fiasko i sig selv er ikke problemet, for hvis du nogensinde fejler, vil det blot være en måde at lære en ny vej og udvikle sig på. Det er meget lettere at finde ud af, hvad du kan lide, når du opdager, hvad du ikke kan lide, og når du ikke er bange for at begå fejl.

Derudover er det vigtigt at forstå, at den professionelle verden ikke er en perfekt "à la carte-menu ". Der er ikke en lukket liste over muligheder, som du blot kan konsultere og forvente, at dit ideelle job dukker op. Verden tilbyder tusindvis af muligheder, hver med sine egne krav, fordele og ulemper. Din opgave er at udforske, filtrere og kombinere disse muligheder med dine ressourcer, din kontekst og dine ægte ønsker.

Hvis du for eksempel nyder at poste på Instagram, så spørg dig selv: Ville du turde være social media manager? Måske elsker du at lave mad, men kunne du virkelig vie dit liv til at blive en god kok? Der er kun én måde at finde ud af det på, og det er at prøve. Start med at udforske "små" muligheder uden at sætte din stabilitet på spil : samarbejder, sideprojekter, frivilligt arbejde, praktisk træning... Tag det første skridt, og resten vil følge naturligt, hvis du bliver ved med at lære.

Husk, at dine prioriteter ændrer sig over årene . Det, der passede dig for et årti siden, opfylder dig måske ikke længere i dag. Det betyder ikke, at du tog fejl dengang, men snarere at du har udviklet dig og er nødt til at justere din kurs for at tilpasse dig denne nye fase i livet.

Husk at det ikke betyder noget, om du er 20 eller 50; hvis du vil genoplive dit liv, er det altid det rette tidspunkt at gøre det. Det, der betyder noget, er ikke din alder, men din villighed til at lære dig selv bedre at kende og træffe mere bevidste beslutninger fra nu af.

Udfordringer på 10 minutter

Lav disse to 10-minutters udfordringer i de næste ti dage, og du vil være i stand til at finde ud af, hvilken vej du vil vælge i dit liv.

0 til 10 minutter: Tænk over, hvad dit drømmejob kunne være, selvom du ikke tror, det eksisterer. Lav en liste over de job, du gerne vil have, og søg derefter efter virksomheder, der tilbyder dem. Det omfatter også mindre traditionelle arbejdsmetoder. (freelance, fjernarbejde, projekter, iværksætteri). Og hvis det ikke findes ... hvordan kunne du så skabe det?
0 til 10 minutter: Opret en e-mail og send den til virksomheder, der udfører det arbejde, du kan lide. De svarer måske ikke, men du tager allerede det første skridt mod at finde ud af, hvad du virkelig nyder, og hvor du vil hen. Blot det at gå fra teori til konkret handling ændrer din følelse af at sidde fast.Kan du forestille dig, at de besvarer dine spørgsmål og vejleder dig, så du kan nå dit mål?

Hvis du føler en masse indre uro, så husk at modstridende ønsker og motivationer er almindelige : ønsket om økonomisk sikkerhed og samtidig mere frihed; ønsket om et stabilt job, men også muligheden for at rejse. En del af processen vil være at prioritere: at vælge, hvad der er vigtigst for dig lige nu, vel vidende at du ikke kan få alt på én gang, og at nogle ofre vil være nødvendige.

Kom ud af din komfortzone

For at udvide dine horisonter skal du prøve nye ting. Prøv noget, som du altid har ønsket, men aldrig har opnået, noget du vil gøre, men det skræmmer dig og også noget, der er meget forskelligt fra det, du normalt er vant til at gøre.

Måske ved du ikke, hvad du vil gøre, fordi du endnu ikke har prøvet det, du burde gøre. Og du ved ikke, om det er sandt, før du går ud og begynder at eliminere ting. Det er nemt at falde i en rille og føle, at du ikke har andre muligheder end det, du gør lige nu. Men ved at træde uden for din komfortzone vil du blive overrasket over, hvor meget du ender med at kunne lide noget, du aldrig i en million år havde forestillet dig, du ville kunne lide.

At træde ud af sin komfortzone betyder ikke at tage et spring uden et sikkerhedsnet. En god tilgang er at eksperimentere strategisk og gradvist : korte kurser, engangsprojekter, frivillige prøveperioder, weekendsamarbejder… Du behøver ikke at sige dit nuværende job brat op for at udforske andre veje; du kan gøre det sideløbende og minimere risikoen.

Du bør også huske på, at det digitale miljø og sociale medier kan være misvisende . At se andres "perfekte" liv kan få dig til at føle, at din vej ikke er gyldig, eller at du er bagud i forhold til tidsplanen. Hver historie er forskellig, med forskellige omstændigheder, støttesystemer og kontekster. At træde uden for din komfortzone betyder at bevæge sig i overensstemmelse med dit eget livs koordinater, ikke at efterligne andres manuskript.

Husk at det er okay at være forkert

Du bliver nødt til at lære de færdigheder, der kræves for at opnå det, du ønsker. Det meste af tiden vil du fejle i første forsøg. Du kan blive ved med at fejle, lære og vokse. Hovedpointen er, at dette er tidspunktet til at lære, eksperimentere, vokse og fejle uden væsentlig skade , hvis du gør det ansvarligt.

Det, der virkelig kan lamme dig og holde dig tilbage, er frygten for at fejle. Når du først har overvundet den frygt, bør intet og ingen kunne stoppe dig på din vej i livet og forhindre dig i at være glad og tilfreds med det, du gør hver dag, uanset hvad det måtte være. Uanset om det er at arbejde hjemmefra, passe dine børn, finde en aktivitet, der får dig til at føle dig tilfreds, eller et job, der ikke gør dig nødt til at tage på ferie, selv når du har dem.

Mange mennesker sidder fast i at vente på den perfekte mulighed, det perfekte øjeblik eller absolut sikkerhed. Men klarhed kommer sjældent før handling ; den opstår næsten altid efter at have prøvet, begået fejl og justeret kursen flere gange.

Du finder aldrig ud af, hvad der gør dig glad, hvis du afviser alting, fordi det lyder svært, eller fordi du er bange for, at du ikke vil være god nok. At begå fejl betyder ikke, at du har fejlet i livet; det betyder blot, at du har opdaget en vej, der ikke passer dig, og at du kan prøve noget andet med mere viden og modenhed.

Balancer dit personlige og professionelle liv, så du ikke mister dig selv

Når professionelle bekymringer blandes med personlige problemer, kan privatlivet blive kompliceret. Følelsen af ikke at vide, hvad man skal stille op med sit liv, forstærkes, når man er udmattet, stresset og ikke har plads til sig selv . Derfor er det vigtigt at vide, at der er ressourcer tilgængelige for dem, der kæmper med at håndtere presset ved at jonglere med begge aspekter af livet.

Det er vigtigt at finde balancen mellem arbejde og privatliv for at opretholde mental sundhed og følelsesmæssigt velvære. Når man har børn, kan det være endnu mere udfordrende. Derfor er det vigtigt at identificere, hvad der virkelig er vigtigt, og prioritere disse områder for at afsætte tilstrækkelig tid til dem. Målet er at finde plads til familie, passioner, hobbyer og hvile ; uden den plads vil ethvert karriereskift føles som en ekstra byrde.

Tiltag til at reducere daglig stress

Der er nogle tiltag til at reducere stresset ved at balancere begge aspekter af livet og håndtere daglige udfordringer. Nogle praktiske tips til at opnå balance mellem arbejdsliv og privatliv inkluderer:

Bliv organiseret: Prioritering af opgaver er en effektiv måde at håndtere den stress, der følger med at balancere privatliv og arbejdsliv. Det betyder, at man laver en to-do-liste for hver uge og behandler hvert mål som en mission, der skal opnås. At fastsætte en tidslinje kan også være nyttigt for at sikre, at de fastsatte mål nås.
Reducer skærmtid: At træde ind i den digitale verden betyder sommetider at bruge for meget tid på sociale medier, forbruge for mange nyheder og blive distraheret af andre digitale medier. Det er vigtigt at forsøge at begrænse skærmtiden for at undgå at være uproduktiv og tilføje mental rod til en fase af livet, der allerede er fyldt med usikkerhed.
Få mest muligt ud af din fritid: I stedet for at leve en travl og hektisk livsstil, så sæt tid af til afslappende aktiviteter som at læse, motionere eller gå ture. Disse afgiftende aktiviteter hjælper med at reducere stress og giver dig mulighed for at reflektere over dine mål.
Find en mentor: Det kan være en nyttig måde at skabe balance mellem dit personlige og professionelle liv. En mentor, der er villig til at lytte til dine mål og dele sine erfaringer, vil hjælpe dig med at fokusere på din professionelle udvikling, samtidig med at du undgår overdreven stress.

Hvis du arbejder hjemmefra, i et coworking-space eller deler et arbejdsområde og et opholdsrum, er det vigtigt at sætte klare rumlige og tidsmæssige grænser :

Opret en rutine: Lav en tidsplan, og prøv at holde dig til den dagligt. At adskille arbejds- og hvileperioder giver struktur og forhindrer, at arbejdsdagen overtager alt.
Efterlad dit arbejde på dets fysiske placering: Hvis det er muligt, så lad din computer og dine materialer blive på dit arbejdsområde. Når de ikke er inden for rækkevidde, mindsker det fristelsen til at "gøre én sidste ting" i din fritid.
Begræns notifikationer: Slå arbejdsrelaterede notifikationer fra i din fritid. Digital afkobling er nøglen til, at dit sind kan komme sig. og du kan tænke klarere over din livsvej.

Pas på din mentale sundhed, mens du omdefinerer din fremtid

Mental sundhed er et vigtigt aspekt for alle, der søger professionel udvikling, da akademisk og arbejdsmæssigt pres kan påvirke både mental og fysisk velvære. Det er afgørende at forstå, at karrieremæssig succes ikke er garanteret af uendeligt hårdt arbejde og dedikation. Den rette måde at avancere professionelt på er at gøre en rimelig indsats, være selvstændig og passe på sin mentale sundhed.

Presset fra en karriere kan påvirke den mentale sundhed på mange måder. Nogle af disse er:

Stillet over for usikkerhed: Ikke at vide, om man har valgt det rigtige, eller hvad der vil ske med sine beslutninger, kan skabe konstant angst.
Håndtering af rolleskift: Karriereskift, moderskab/faderskab, flytning eller brud tvinger en omprioritering af prioriteter.
Bange for at miste kontrollen: At give slip på kontrollen over din tid til et job, der ikke opfylder dig eller andre menneskers forventninger, skaber frustration og en følelse af tomhed.

Disse bekymringer kan påvirke dine præstationer på universitetet eller på arbejdspladsen. Du mister måske også motivationen, føler dig udmattet og angstfyldt. Derfor er det så vigtigt, at din proces med at finde ud af, "hvad du skal stille op med dit liv", inkluderer aktiv omsorg for din mentale sundhed.

Konkrete handlinger for at beskytte dig selv

Håndter pres som en mulighed: Omfavn udfordringer som en træningsplads for vækst og læring, snarere end som en trussel mod din personlige værdi.
Tag rigtige pauser: Prøv at tage regelmæssige pauser, hvor du kobler helt fra dit arbejde. Jo mere du kobler fra, jo bedre vil du have det, og jo mere klarhed vil du have.
Pas på din krop: Hold en regelmæssig træningsplan og spis sundt. Dette kan hjælpe med at eliminere akkumuleret stress og øge din energi til arbejde og tanker.
Opret et supportnetværk: Venner, familie, interessegrupper eller professionelle, der validerer dine følelser og giver dig mulighed for at tale åbent om dem, er en vigtig ressource i denne type faser.

Derudover kan du indarbejde små vaner i din daglige rutine, som, når de samles, har en stor effekt:

Øv dybe vejrtrækningsøvelser: Et par minutter om dagen hjælper med at sænke aktiveringsniveauet og giver dig mulighed for at tænke mere roligt.
Gør ting, der gør dig glad: At læse, lytte til musik, gå ture udendørs eller at dedikere tid til en hobby nærer din følelse af identitet ud over arbejdet.
Skriv en dagbog: At nedskrive dine daglige præstationer, frygt og lærte erfaringer giver dig mulighed for at se fremskridt og organisere dine tanker.
Reducer din eksponering for sociale medier: At træde væk fra konstante sammenligninger hjælper dig med at fokusere på din egen proces og ikke på andres tilsyneladende liv.
Omformuler negative tanker: Identificér defaitistiske indre sætninger og erstat dem med mere realistiske og venligere alternativer over for dig selv.

Hvis du føler dig overvældet trods alt, er det normalt at føle dig fastlåst, men du behøver ikke at gøre det alene . En psykolog eller en karrierevejleder kan hjælpe dig med at organisere dig, identificere begrænsende overbevisninger og designe realistiske skridt til din specifikke situation.

Selverkendelse: grundlaget for at beslutte, hvad du vil gøre med dit liv

Mange mennesker føler, at de "ikke kender sig selv", og at de altid træffer beslutninger, der ikke stemmer overens med deres sande jeg. Grundårsagen til ikke at kende sin professionelle fremtid er ofte en mangel på forbindelse til sig selv : ikke at vide, hvad man virkelig ønsker, hvad der sårer én, hvad man gør for at behage andre, og hvad man gør af ægte interesse.

Selverkendelse er ikke en enkeltstående handling, men en proces, hvor du går igennem:

Gennemgang af din historik: Hvordan er du kommet hertil, hvilke beslutninger traf du, og hvad var konsekvenserne?
At skelne mellem andre menneskers forventninger og egne ønsker: Hvad din familie, din kultur eller dit miljø forventede af dig, versus hvad du virkelig ønsker.
At erkende dine styrker og begrænsninger: Hvad er du god til, hvad har du svært ved, i hvilke sammenhænge stråler du, og i hvilke forsvinder du?

Nyttige værktøjer til at komme videre i denne proces er reflekterende skrivning, terapi, coaching, meditation eller blot at stille dig selv nye spørgsmål: ikke at blive hængende i "Jeg ved ikke, hvad jeg vil", men at gå videre til "Hvad kunne jeg gøre i dag for at begynde at finde ud af det?".

Når du organiserer dine tanker og følelser, ophører dit kald med at være noget, du "skal opdage på én gang", og bliver en vej, der bygges af dine daglige valg . Der er ikke et enkelt, evigt svar på "hvad jeg skal stille op med mit liv". Det, der eksisterer, er muligheden for gang på gang at vælge muligheder, der er mere i overensstemmelse med, hvem du er i dag.

Hvis du føler dig fortabt lige nu, træt af ikke at vide, hvad du skal stille op med dit personlige og professionelle liv, så husk dette: du behøver ikke at have styr på alt for at komme i gang . Det er nok at lære dig selv lidt bedre at kende, turde prøve noget nyt, passe på din mentale sundhed og ærligt vurdere, om det, du gør hver dag, stemmer overens med det liv, du ønsker at opbygge. Hvert lille skridt, du tager i den retning, vil være en investering i dit fremtidige velbefindende og din følelse af formål.