Det er blevet lavet et eksperiment med utilfredse studerende at prøve at finde ud af, hvad der skete i deres hjerner, og hvorfor de ikke kunne glemme den person, de elskede.
Hver deltager var forbundet til en funktionel magnetisk resonans (fMRI) og blev bedt om at se på et billede af sin eks. Hun blev derefter bedt om at tælle ned i 7 sekunder fra et højt tal (f.eks. 8.211) og så på et billede af en anden bekendt, som han ikke følte kærlighed til; så talte han baglæns igen. Denne cyklus gentog sig flere gange.
Lucy Brown, professor i neurovidenskab og neurologi ved Albert Einstein College of Medicine, erkender, at det ikke var en nem opgave: "Vi bad dem om at se på billedet af den person, de elsker mest, og samtidig lod vi dem ikke tænke på den person," sagde hun om opgaven med at tælle baglæns. distraktionsteknik designet til at aflede minder fra den elskede.
I mellemtiden overvågede forskere hjerneaktiviteten under eksponering for de følelsesladede billeder. De områder, der var forbundet med smerte fra romantisk afvisning, faldt sammen med områderne med fysisk smerte, begær og afhængighed. (regioner svarende til dem i hjernen hos personer med afhængighed blev aktiveret).
Dette eksperiment hjalp med at forklare, hvorfor følelser af nød er så vanskelig at overvinde og regulere.
Umulig kærlighed og ubesvaret kærlighed: hvorfor vi bliver afhængige
Der er kærlighed, der ikke bringer velvære og alligevel bliver de fastlåste. Når der ikke er nogen gensidighed (ulykkelig kærlighed), insisteren bliver en kilde til skade: kærlighed er et spørgsmål om to og Vi kan ikke kræve, at andre skal elske os..
Flere dynamikker forklarer "krogen": idealisering (vi forelsker os i det image, vi opbygger), tiltrækningskraften ved det, forbudt hvilket gør det til en udfordring, lavt selvværd eller masochistiske træk, der normaliserer lidelse, og frygt for forpligtelse hvilket fører til at vælge umulige forhold for at undgå ægte bånd.
Det er også almindeligt at indtaste en en løkke af umulige forholdHvis vores selvværd afhænger af præstation, bliver det at "få" en person, der ikke kan gengælde, en test af værdighed, selvom vi mister interessen senere.
Når disse dynamikker gentages, er det tilrådeligt at udforske tidlige overbevisninger og læring: a følelsesmæssigt monopol (at vokse op omgivet af angst eller afvisning) kan prædisponere en til at genopleve disse følelser i voksenlivet.
Hjernen, den følelsesmæssige hukommelse og smerten ved afvisning
I temporallappen, den hippocampus deltager i deklarativ hukommelse og amygdala i følelsesmæssig hukommelseMinder med en høj følelsesmæssig ladning bliver "forankret": amygdalaen modulerer hippocampus gennem neurotransmittere til at fiksere det, der er blevet oplevet mere intenst.
Derfor, selvom tiden går, fornemmelserne kan vende tilbage levende: hjertebanken, svedtendens eller knuder i maven er ufrivillige aktiveringer af det kredsløb. Derudover aktiverer afstødning hjernenetværk svarende til dem hos fysisk smerte allerede dem i systemet med belønning, hvilket forklarer fænomenet med følelsesmæssig "tilbagetrækning".
Tid hjælper fordi synaptiske forbindelser knyttet til det bånd mister styrke. Alligevel er holdning nøglen: den bliver ikke altid helt glemt, men den kan overvinde og flytte oplevelsen.
Komplicerende faktorer i dag: netværk, overskydende muligheder og loops
Den digitale tidsalder efterlader en konstant fodaftryk: chats, fotos, profiler. At gennemgå dem genåbner det følelsesmæssige kredsløb og gør sorgen vanskeligere. Overskuddet af information tilføjer ruido og forvirring.
Apps multiplicerer mulighederne og genererer lammelse efter eget valg og urealistiske forventninger. Intolerancen over for frustration vokser, ghosting og undgåelsen af vanskelige samtaler, hvilket foreviger skrøbelige bånd.
Desuden vedhæftede stilarter indflydelse: Angstfuld tilknytning oplever separation som en trussel og søger tegn på håb, hvilket nærer tvangstanker.
Praktiske strategier til at give slip uden at glemme din historie
Øv dig inden du spiller selvmedlidenhed og bekræft din følelse: der er ingen universelle deadlines. Gå derefter videre med klare skridt:
- Bevidst beslutning. Gå ud fra, at det skader dig at insistere uden gengældelse. nul kontakt den nødvendige tid: Sluk netværk, slet chats og undgå tilknyttede steder.
- Pas på din base. Tilbage til rutiner, motion og hvilevanerIntegrer 10 minutter dagligt af mindfulness (observer tanken og vend tilbage til åndedrættet).
- Genopbyg fokus og netværk. Spor mål personlige, redde hobbyer og støtte sig til trygge bånd. Hvis løkken fortsætter, vil terapi tilbyder værktøjer og perspektiv.
Det er nyttigt at tilføje to øvelser: 1) Triggerinventar (objekter, ruter, afspilningslister) og planlæg at fjerne eller erstatte dem; 2) Intern dialog Guide: "Jeg føler X, og jeg kan tage vare på mig selv ved at gøre Y," for at deaktivere grublerier og vende tilbage til nutiden.
