Linden (lime): egenskaber, fordele, anvendelser og kontraindikationer

Linden eller lindeblomst er en af ​​de traditionelle infusioner, der går i arv fra generation til generation, fordi den virker. Det tages for at berolige nerverne, fremme søvn og hjælpe med tung fordøjelse., men dens virkelige anvendelighed går langt ud over den simple afslappende effekt, som vi alle kender.

Før du kaster dig ud i at lave en kop, er det en god idé at være klar over dens styrker og begrænsninger. Som enhver lægeplante har linden egenskaber, fordele og kontraindikationer. det er værd at vide for at få mest muligt ud af det og frem for alt for at indtage det sikkert, hvis du tager medicin eller har en helbredstilstand.

Hvad er lind eller lindetræ?

Linden kommer fra træer af slægten Tilia, kæmpetræer med bladkroner, der kan nå mellem 20 til 40 meter høj og lever i flere århundrederDe er typiske for de tempererede områder på den nordlige halvkugle og tilhører familien af malvaceaeI Vesteuropa findes arter som f.eks. storbladet lind (storbladet lind), Tilia cordata (småbladet eller "vild" lind) og hybriden Tilia × europaea.

Det er simpelt at genkende dem: hjerteformede blade med savtakkede kanter og små, meget aromatiske blomster i hvidlige eller gullige nuancer. Disse blomster synes at være fastgjort til en aflang højbladsblad, der ligesom en "vinge" letter spredningen af ​​frugten, en kuriøs botanisk detalje, der giver arten dens personlighed.

Til medicinske formål anvendes hovedsageligt følgende: blomster (med deres højblade), selvom de også bruges blade, bark eller "indre bark" og endda knopperDerhjemme er den mest almindelige måde at tage det på i infusion, men du kan også finde den i kapsler, ekstrakter, tinkturer, æteriske olier, pulvere og urtepræparaterDerudover er dens blomster meget melfarvede og giver en blød og duftende honning meget værdsat.

Aktive ingredienser og sammensætning

Dens kemiske profil forklarer meget af, hvad den gør. Blomsterne og højbladene koncentrerer sig flavonoider (quercetin, tilirosid, kaempferol, rutin og hyperosider), slimhinder, tanniner og en æterisk olie med molekyler som geraniol, eugenol og farnesol. De er også til stede phenolsyrer (ligesom ham koffeinsyre og klorogensyre) og andre forbindelser såsom limonen, nerol, terpineol, alfa-pinen og carotener. En kendsgerning, der interesserer mange: indeholder ikke koffein.

Denne kombination giver interessante egenskaber: Beroligende, afslappende, krampestillende, fordøjelsesfremmende, vanddrivende, sveddrivende (svedreducerende), slimløsende, antioxidant og i nogle tilfælde hostestillendeI visse traditioner nævnes også en mulig effekt antikoagulerende relateret til nogle af dets polyfenoler.

De mest bemærkelsesværdige egenskaber og fordele

Tilgængelig dokumentation og traditionel anvendelse peger på en række rimelige anvendelser. Nogle har eksperimentel støtte (især i dyremodeller), og andre er baseret på klinisk eller populær erfaring.Det er vigtigt at huske på dette, når man vurderer forventningerne.

Afslapning, angst og søvn

Dette er dens primære anvendelse. Traditionelt bruges lind til at "bremse omdrejninger", hvilket ikke er tilfældigt: ekstrakter af arter som f.eks. Tilia tomentosa De har vist sedativ aktivitet med mulig modulering af GABA-systemet hos dyr. Hjælper med at berolige nerverne og fremme nattesøvn, så det er en veletableret skik at tage den ved skumringstid.

Antioxidant og antiinflammatorisk virkning

Deres flavonoider og andre fenoler bekæmper frie radikaler og kan hjælpe med at modulere betændelseFokus har været på forbindelser som f.eks. tilirosid (med evnen til at neutralisere reaktive stoffer) og kaempferolSelvom yderligere kliniske undersøgelser er nødvendige, passer denne antioxidantprofil med anvendelser mod mild inflammatorisk ubehag.

Blød smerte

I dyremodeller blev doser af tilirosid i størrelsesordenen 100 mg / kg har opnået reducere hævelse og smerte betydeligt. Der er også forskning i personer (f.eks. med leddegigt) med quercetin ved 500 mg/dag som rapporterer mindre smerte og inflammatoriske markører, selvom denne dosis er høj og ikke kan ekstrapoleres til en standard lindetræsinfusion.

Mild forkølelse: slimløsende og slimløsende

Lindeblomster har været brugt til stimulere sved når der er feber eller influenza og at fremme ophostning en produktiv hosteI nogle europæiske lande anbefales det til voksne og over 12 år gammel som natstøtte, idet den udnytter dens milde sudorerende effekt.

Vanddrivende effekt og væskeretention

Det betragtes traditionelt som en mildt vanddrivende middelDet tilskrives den fælles virkning af polyfenoler såsom quercetin, kaempferol og p-coumarsyreSidstnævnte er desuden diaforetisk, derfor "får det dig til at svede", når du er forkølet. Nyttig, hvis der er mild væskeretention, altid med god hydrering og forsigtighed, hvis du allerede tager diuretika.

blodtryk

For dens dobbelte aspekt afslappende og vasodilatorisk, lind er ofte integreret i kombinationer til højt blodtryk forbundet med stressHos gnavere blev tilirosid injiceret med 1-10 mg/kg reduceret systolisk trykI mangel af robuste forsøg med infusioner på mennesker anvendes det som et ikke-farmakologisk supplement i forbindelse med nervøsitet.

Fordøjelse, kolik og spasmer

Den varme infusion og dens slimholdige stoffer giver blødgørende og krampestillende effekt, hvilket hjælper med tung fordøjelse, halsbrand, tarmspasmer y Kolik (inklusive menstruationslignende stoffer). Aktiviteten er også blevet undersøgt antibakteriel virkning af tilirosid i forbindelse med visse typer gastroenteritis, selvom forsigtighed er nøglen her, og det erstatter ikke ordineret behandling.

Andre traditionelle anvendelser

I klassisk urtemedicin tilskrives det fordele for nervøse hovedpiner, irritabilitet og støtte i reumatiske processer når barken bruges. Lindehonning Den er værdsat både for sin smag og for sin delikate, beroligende karakter i varme drikke.

Kontraindikationer, bivirkninger og interaktioner

Bare fordi det er en populær plante, betyder det ikke, at den er egnet til alle eller i enhver sammenhæng. Sikkerheden afhænger af dosis, varighed og din kliniske situation..

• Graviditet, amning og børn: anbefales ikke i graviditet, amningsperiode eller hos mindreårigepå grund af manglende tilstrækkelige sikkerhedsdata.
• allergihvis du er allergisk over for Polen eller komponenter af genren Tilia, kunne forårsage allergiske reaktionerHvis der opstår kløe, udslæt eller vejrtrækningsbesvær, skal du stoppe brugen og søge lægehjælp.
• Hjerte sygdom: hos personer med hjertesygdom Uovervåget brug anbefales ikke. Nogle kilder forbinder langvarigt forbrug med hjerteproblemer; bedre at undgå det, hvis der er en historie, og hvis det bruges, så lad det være til korte perioder.
• Døsighed og kørsel: for dens effekt beroligende middel, kan forårsage overdreven søvnighed. Undgå føre eller betjen maskiner efter at have taget det.
• Lægemiddelinteraktioner: forsigtighed med diuretika (kan forstærke dens effekt og favorisere dehydrering), med lithium (kunne øge din koncentration i blod) og med antikoagulanterHvis du tager benzodiazepiner eller andre beroligende midler, linden kan øge døsighedUndgå kombinationen, medmindre det er anbefalet af en fagperson.
• galdevejeDet anbefales ikke, hvis der er galdevejsobstruktion.
• Fordøjelsespåvirkninger og hjertebanken: I høje doser er blevet beskrevet kvalme, tyngde og endda takykardiHold dosis inden for sikre intervaller.
• Slimarter og absorption: slimhinder kunne mindske absorptionen af visse lægemidler, hvis de tages samtidig; blade 2-timers interval mellem medicin og lind.

Med hensyn til dosering tilbyder forskellige myndigheder lidt forskellige retningslinjer. EMA overvejer sikkert forbrug moderat om 2-4 g teblanding om dagen. For sin del er anbefalingerne citeret fra WHO med 2-4 g tørrede blomster pr. optagelse, op til tre gange om dagenHvis en kop på 8 ml giver omkring 1,5 g, en fornuftig praktisk grænse er ikke at overskride 2-3 kopper om dagen og vurdere den individuelle reaktion.

Praktisk dosering og hvordan man tager linden

Hvis du bruger kommercielle kuverter, indeholder hver pose normalt ca. 1,5 gMed bulk er en generel tommelfingerregel 5 g pr. kop (ca. 30 g pr. liter). For de fleste raske voksne, 2-3 kopper dagligt er et forsigtigt interval, helst om eftermiddagen og aftenen for at udnytte dens afslappende effekt.

Du kan tage den alene eller sødet. Bedre uden sukker; hvis du har brug for sødme, den sødestoffer såsom aspartam, cyclamat eller saccharin betragtes som sikre muligheder i normale mængder. Med hensyn til livsstil, lind bryder ikke periodisk faste og dens katekiner og polyfenoler kan hjælpe modulere appetitten, selvom styrken er beskeden.

Sådan tilberedes en lindeinfusion trin for trin

1. Forbered plantematerialetHvis du bruger tørrede blomster i store mængder, knus dem let at øge kontaktfladen.
2. Varm vandet opfører til kogende og slukke ilden.
3. Infusion: hæld den kogende vand på blomsterne (ca. 5 g pr. kop eller 30 g/liter, hvis du laver en mængde).
4. Lad stå: 5–10 minutter, bedst dækket for at bevare flygtige forbindelser.
5. Si og serverfiltre til at fjerne planterester og tag det varmtJuster tiden, hvis du foretrækker en mildere eller mere intens smag.

Nyttigt tip: Hvis du bruger det for dets beroligende effekt, så drik den sidste kop 30-60 minutter før sengetid. Må ikke kombineres med alkohol eller andre beroligende midler..

Advarsler om traditionelle blandinger og kombinationer

Klassisk urtemedicin foreslår synergier for specifikke mål. For eksempel at nervøse hjertebanken en blanding af lige dele af beskrives Lind, passionsblomst, merian, hagtorn og stjerneanis; til nervøse migræner, lind med beton og citronmelisse; og for sænke spændingen, kombinationer med hagtorn, baldrian og mistelten.

Når det er sagt, er forsigtighed på sin plads fra et akademisk perspektiv: Det er ikke tilrådeligt at blande planter med lignende beroligende virkninger "efter øjet". (f.eks. baldrian o incluso Manzanilla) fordi koncentrationen af ​​aktive ingredienser kan variere og forstærke bivirkninger, især hvis du tager benzodiazepiner eller andre anxiolytikaHvis du skal bruge sammensatte formler, skal du bruge dem med professionel vurdering.

Andre former og anvendelser af lind

Ud over infusionen er der andre nyttige præsentationer. Som en vejledning er det almindeligt hos urtelæger at finde afkog af splintved (en spiseskefuld i 500 ml koldt vand, kog 10 minutter og hvile andre 10), The tinktur af blomster eller splintved (omkring 50-60 dråber, 2 gange/dag), tørt ekstrakt af blomster med titlen (for eksempel 250 mg, 2-3 gange/dag) og ædelstensderivat af æggeblommer (ca. 20-30 dråber, 2 gange/dag). Disse doser er generelleJuster individuelt og kontakt lægen, hvis du tager medicin.

El æterisk lindeolie det bruges i diffusorer til aromaterapi og i Massage fortyndet i baseolie for dens afslappende profil. kosmetiske, blomster- og bladekstrakter bruges som beroligende, beskyttende og fugtgivende på følsom hud. På et gastronomisk niveau, udover lindehonning, kan du smagsætte nogle sommerdrikke med dens blomster og lejlighedsvis tilføje ømme blade til salater for et diskret præg.

Som en kuriositet uden for sundhedsområdet, madera de tilo ("basswood" i lutherie) værdsættes for at være let og homogen, ideel til udskæring, træbearbejdning og fremstilling af guitar- og baskroppeDen er også til stede i parfumeri for aromaen af ​​dens blomster.

Botanik, sorter og høst

På den Iberiske Halvø ligger den storbladet lind naturligt i den nordlige tredjedel og bjergsystemerne, og Tilia cordata i områder ved det Cantabriske Hav og Pyrenæerne. Hybriden Tilia × europaea Den er plantet meget i parker. Blomsterne, meget duftende, er grupperet i blomsterstande beskyttet af et grønligt laminar højblad.

La afhentning af blomster med højblade er færdig i begyndelsen af ​​blomstringen (mellem juni og juli), hvor ca. to tredjedele af blomsterne har åbnet sig. Vedrørende tørret op, beskrives to traditionelle praksisser: i skyggen eller ved moderat temperatur (≤ 35 ºC) at bevare følsomme forbindelser, og også i solen på meget tørre dage for hurtig tørring, der forhindrer fugt. I begge tilfælde er nøglen bevare aromaen og forebygge skimmelsvamp.

Som et træ i byområder og ved floder tilpasser linden sig godt til frugtbar og frisk jord og tolererer en række forskellige eksponeringer. Det kan spredes via såning, lagdeling, skæring eller podning. Vedligeholdelse, bedre let og selektiv beskæring den drastiske beskæring og overvåg skadedyr som f.eks. mider eller afløvende larver.

Hurtige ofte stillede spørgsmål

• Hvornår skal man tage det? Ideal inden sengetidDet går også godt efter tunge måltider eller på nervøse eftermiddage.
• Hvor mange kopper om dagen? Som en praktisk vejledning, 2-3 kopperOverskrid ikke mængden, hvis det forårsager døsighed i dagtimerne.
• Bryder det fasten? Nej. Den Linden indeholder ikke betydelige kalorier og kan tages under periodisk faste.
• Indeholder den koffein? Nej, linden er naturligt koffeinfri.
• Kan børn tage det? Dets brug anbefales ikke i mindreårige.
• Må jeg køre bil? Bedre undgå at køre bil hvis det gør dig døsig, eller du har kombineret det med andre beroligende midler.

At holde sig til det væsentlige hjælper: Linden er en mild allieret for nerver, søvn og fordøjelse, med en interessant antioxidantprofil og nyttig som lugtdæmpende middel ved mild forkølelse. Alligevel er ansvarligt forbrug vigtigt: Moderate doser, korte perioder, opmærksomhed på interaktioner (diuretika, lithium, antikoagulantia, benzodiazepiner) og undgå det under graviditet, amning, hjertesygdomme, galdevejsobstruktion, allergier eller hos børn. Tilberedt med omhu og sund fornuft, Denne traditionelle infusion kan stadig have en fornuftig plads i dit naturlige medicinskab..