Hej alle sammen! 😊 Det er syv dage siden, vi startede vores 21-dages udfordring om at leve et sundere liv, både fysisk og mentalt. Hvordan har I haft det de sidste seks dage?
1) Har du drukket meget vand?
2) Har du spist meget frugt?
3) Har du udviklet en ugentlig måltidsplanlægning?
4) Har du sovet nok?
5) Har du undladt at kritisere og dømme andre så glædeligt? Og sidst men ikke mindst,
Det har været seks dage , og det har været hårdt, ikke sandt? Jeg er sikker på, at du har følt dig mere energisk. Det har jeg helt sikkert, men jeg er nødt til at kanalisere den overskydende energi, for ellers bliver jeg stresset. :S I løbet af de næste par dage vil jeg sætte nogle opgaver, der kan hjælpe mig med at kanalisere eller kontrollere den energi.
Opgaven for den 7. januar er at gennemgå og forstærke opgaverne fra de første 6 dage . Vores udfordring er designet til 21 dage, men vi skal opretholde den over tid, uanset hvad.
Du har måske fulgt denne udfordring i en dag eller to, kun for at vende tilbage til dine gamle vaner. Vi skal forsøge at gøre de ovennævnte opgaver til vaner, så vi kan udføre dem med mindre anstrengelse, på en mere naturlig måde.
Det er normalt at opleve forstyrrelser i vores kost, søvnvaner og måder at tænke eller opføre sig på. Hvis du føler, at du er "faret af vejen", som er sat for denne udfordring, så skal du vide, at det ikke betyder noget. Det, der betyder noget, er, at du har lært af dine fejl og identificeret de vigtigste handlinger, der er nødvendige for at gøre din plan til en succes.
Så i dag vil vi gennemgå vores sidste uge af denne 21-dages udfordring.
Tænk på dine oplevelser i disse 6 dage med hensyn til denne udfordring, dine intentioner, når du forpligtede dig til den, og din nuværende tilstand:
1) På en skala fra 1-10, hvor tilfreds ville du være med dit helbred og din kondition i løbet af den sidste uge?
2) Var der et tidspunkt, hvor du ikke fulgte retningslinjerne?
3) Hvis ja, hvad skete der i de øjeblikke, hvor du ændrede kurs? Hvad kan du lære af disse omveje?
4) Hvad kan du gøre for at genoptage dit engagement i at leve et sundere liv?
Som du kan se, er i dag en dag til at holde en pause, til at forny og styrke vores engagement i det liv, vi ønsker. Hvis du er faldet, så rejs dig op og fortsæt.