Din læge har måske nævnt ergonomi for dig før. At forstå det er afgørende for at opretholde en god kropsholdning i både dit personlige og professionelle liv. Men det er ikke kun vigtigt for din kropsholdning; når du lærer mere om dette emne, vil du forstå dets sande betydning.
Ergonomi er processen med at designe eller organisere arbejdspladser, produkter og systemer, så de passer til de mennesker, der bruger dem. De fleste har hørt om ergonomi og tror, at det har noget at gøre med sæder eller designet af bilers betjeningselementer og instrumenter, og det gør det ... men det er meget mere end det.
Hvad er ergonomi
Ergonomi anvendes på design af alt, der involverer mennesker : arbejdsområder, sports- og fritidsaktiviteter, sundhed og sikkerhed. Det er en gren af videnskaben, der sigter mod at forstå menneskelige evner og begrænsninger og derefter anvende denne viden til at forbedre, hvordan mennesker interagerer med produkter, systemer og miljøer.
Dens mål er at forbedre arbejdspladser og miljøer for at minimere risikoen for skader eller overlast . Ligesom teknologier ændrer sig, ændrer behovet for at sikre, at de værktøjer, vi bruger til arbejde, hvile og leg, er designet til at opfylde vores krops behov.
Hvorfor er ergonomi vigtig?
Omkostningerne ved dårlig ergonomi på arbejdspladsen er synonyme med arbejdsrelaterede skader og sygdomme. Lændesmerter er verdens mest almindelige erhvervsmæssige handicap, der påvirker medarbejdere på kontorer, byggepladser og i den højeste risikokategori landbrug.
Ergonomi sigter mod at skabe sikre, komfortable og produktive arbejdspladser ved at inkorporere menneskelige evner og begrænsninger i designet af et arbejdsområde, herunder kropsstørrelse, styrke, færdigheder, hastighed, sensoriske evner (syn, hørelse) og endda individets holdninger.
Ergonomi i den ældre befolkning
I dagens samfund overalt i verden stiger antallet af ældre hvert år, noget der er normalt, da der er en bedre livskvalitet, og folk har mulighed for at leve længere og nyde aldring og alderdom på den bedst mulige måde.
Derfor skal udstyr, tjenester og systemer designes til at imødekomme de voksende behov hos den aldrende befolkning , herunder offentlig transport, bygningsfaciliteter og opholdsrum.
Hvordan fungerer ergonomi?
Ergonomi er en relativt ny gren af videnskaben, der fejrede sit 50-års jubilæum i 1999, men den trækker på forskning fra mange ældre og mere etablerede videnskabelige områder, såsom ingeniørvidenskab, fysiologi og psykologi. For at opnå bedste praksis i design bruger ergonomer data og teknikker fra forskellige discipliner :
- Antropometri: kropsstørrelser, former; populationer og variationer
- Biomekanik: muskler, håndtag, kræfter, kraft
- Miljøfysik: støj, lys, varme, kulde, stråling, vibrationer, kropssystemer: hørelse, syn, fornemmelser
- Anvendt psykologi: evne, læring, fejl, forskelle
- Socialpsykologi: grupper, kommunikation, læring, adfærd
Dårlig ergonomi risici
Dårlig ergonomi er ikke det samme som dårligt design. Med design er ergonomi blot én af mange faktorer, der kræver opmærksomhed. Ergonomi skal afbalanceres med andre faktorer såsom æstetik (hvordan et produkt ser ud), markedet (hvad folk ønsker at købe) og budget, som kan bestemme kvaliteten af de materialer og komponenter, der bruges til at bygge det.
Dårlig ergonomi beskriver manglende overensstemmelse mellem miljøet, opgaven og udstyret . En opretstående spisestuestol kan for eksempel ikke betragtes som ergonomisk, men i de rette omgivelser, såsom en spisestue, der sjældent bruges, tjener den sit formål perfekt. I et kontormiljø, hvor folk har brug for at sidde i længere perioder, kan den samme type stol forårsage problemer på grund af manglende lændestøtte og dens stive, statiske vinkel.
Almindelige ergonomiske skader
Dernæst vil vi fortælle dig, hvilke er de mest almindelige ergonomiske skader hos mennesker, der ikke tager hensyn til dette i deres daglige liv.
- Karpaltunnelsyndrom. Forårsaget af pres på meridian nerve, der løber fra skulderen til hænderne og ofte skyldes langvarig brug af musen og tastaturet.
- Ganglion cyster En klump under huden (normalt på håndleddet) ofte forårsaget af overforbrug af leddet, der fører til betændelse.
- Raynauds sygdom. Begrænset blodforsyning og følelsesløshed i nogle områder af kroppen, undertiden udløst af gentagne bevægelser.
- Tendinitis Ledsmerter eller hævelse, ofte forårsaget af gentagelse og akavet kropsholdning.
- Nedre rygproblemer Det kan være forårsaget eller forværret ved længerevarende siddende i akavede stillinger, løft, vridning og bøjning.
- Andre lidelser i bevægeapparatet (MSD). Over tid kan dårlig kropsholdning og opsætning af arbejdsstationen føre til problemer med muskler, nerver, blodkar, ledbånd og sener.
Egenskaber og typer af god ergonomi
Dernæst vil vi tale om karakteristika og typer af god ergonomi, så du kan implementere den i din hverdag. Dette vil hjælpe dig med at opnå en bedre kropsholdning og, endnu vigtigere, forstå, hvad ergonomi virkelig betyder.
Da vi alle bruger så meget tid på arbejdet, er det vigtigt for arbejdsgivere at fremme god ergonomi. Selvom køb af passende ergonomisk udstyr er et vigtigt første skridt, er det på ingen måde den eneste løsning. Desuden gælder dette ikke kun for arbejdet, men også for dit personlige og daglige liv.
- Udstyr. Du har brug for et passende arbejdsudstyr, så din krop har en god kropsholdning hele tiden.
- Workstation-konfiguration. Opsætning af din arbejdsstation er lige så vigtigt som at have det rigtige udstyr. Konfiguration handler om at placere udstyret i den korrekte højde, vinkel og afstand til brugerens behov.
- Regelmæssig bevægelse. Nøglen til større sundhed og produktivitet på arbejdspladsen eller i det personlige liv er at finde den perfekte balance mellem at bevæge sig, stå og sidde. For eksempel er idealet at bruge 20 minutter på at sidde, otte minutter at stå og to minutter på at bevæge sig eller strække sig.
God kropsholdning
Folk undervurderer ofte vigtigheden af en god kropsholdning. Vi ved alle, at dårlig kropsholdning, såsom at sidde foroverbøjet og ludende, kan forårsage smerter og ømhed, men kropsholdning er også kendt for at påvirke, hvordan vi føler, tænker og opfører os. En undersøgelse viste, at en god kropsholdning kan hjælpe os med at føle os mere positive og huske positive minder lettere.
Kropssprog er vigtigt: Når vi står eller sidder oprejst, føler vi os mere selvsikre, stærke og årvågne. Hvis du har spørgsmål til ergonomi, kan du tale med din læge eller fysioterapeut for at finde balance i din krop.