Kære mig,
Vi har kendt hinanden, siden du var ved bevidsthed. Ingen ved bedre end mig, hvordan du er og hvordan du har det i hvert øjeblik: når en person taler til dig, når nogen sårer dig...
Du er stadig ung. Du har halvdelen af dit liv foran dig, selvom du og jeg ved, at du er nødt til at opgive nogle vaner, der er dårlige for dit helbred. Glem tobak allerede!
Jeg har altid været der for dig i svære tider, selv når du ignorerede mig. Jeg har ledsaget dig, da du græd i sengen og på steder, hvor vi foretrækker at gemme os i vores sinds dybeste afkroge.
Jeg har altid været ved din side, selvom du for nylig har forsømt mig. Derfor skriver jeg dig dette brev; for at genoptage et tabt forhold.
Husk at du altid har taget andres meninger mere i betragtning end min. Du lyttede ikke til mig, du ignorerede mig ... du huskede mig bare ikke, af os.
Da du var barn, havde du mig altid ved din side, men der var et øjeblik i dit voksne liv, da jeg holdt op med at være vigtig for dig. Du fokuserede på andre mennesker, folk som ikke gjorde dig noget godt, men som du tog deres meninger om dig, om os, i betragtning.
Nogle gange forsøgte jeg at tale med dig, men du hørte mig næppe. Du gav mig lidt opmærksomhed, men du fokuserede hurtigt på de mennesker. Det var mig, du burde være opmærksom på! Jeg ville have krammet dig, rost og værdsat for det vidunderlige menneske, du er.
Jeg har sjældent fortalt dig, hvor meget jeg elsker dig. Hvor meget jeg beundrer dig. Hvor smuk, klog og stærk du erDu er min helt.
Jeg skulle have fortalt dig at ignorere ydmygelserne og fornærmelserne. Du kan ikke bruge dit liv på at behage andre., man kan ikke forblive fremmed for følelser eller leve i et bur.
Du har mange ting tilbage at arkivere, men Denne gang skal du lytte til migFørst da vil dit liv forbedres på alle måder: du vil være en bedre far, en bedre ven, og en bedre professionel i det, du laver og elsker så højt. Så vil jeg elske dig endnu mere.
Hvis du holder dig sikker og rolig, når stormen nærmer sig, ingen vil længere kunne besejre dig Og så, min kære ven, vil vi være tyve som tyve.
Du vil få mig tilbage efter så mange år, at du havde glemt mig. Du har endda behandlet mig dårligt til tider. Men ven Det er tid til genforening.
- Du skal afsted Må jeg gå ved din side på de mest snoede og mørke stier, som vi stadig måtte være nødt til at rejse.
- Du vil lade det tage vare på dig.
- Du vil lytte til mig og du vil tage mine ord i betragtning og ikke andres.
- Jeg vil beskytte dig, jeg vil forsvare dig nu tage sig af dig.
I dag er en dejlig dag kære ven. Jeg beklager, at jeg ikke gjorde en større indsats for at være der, da du havde mest brug for mig, men lad os nu indhente al den tabte tidVi fortjener det.
Jeg ved, du går igennem svære tider. lige nu. At livet ikke reagerer på dig, som du forventede. Jeg ved, at du er skuffet og ked af det, fordi dit liv er blevet til en fiasko.
Jeg vil hjælpe dig med at genvinde den optimistiske og glade side, du har. Jeg ved, at du er stærk, modig og ærlig, og det er derfor, vi vil vinde. Hold ud, og du vil komme stærkere ud end nogensinde.
Vi vil være et uadskilleligt team. Vi vil erobre denne nye fremtid. Jeg har dig Og denne gang vil jeg ikke give slip på dig. Ingen vil nogensinde adskille os igen.
Sådan skriver du dit kærlighedsbrev til dig selv
Forberedelser til den indre rejse: find et stille sted, hvor du kan være alene med dig selv, med papir og pen i hånden.
Træk vejret dybt og få kontakt med dig selv: Før du starter, tag et par minutter til at trække vejret og sentir tu cuerpo; ro åbner døren til klarhed.
Kærlig hilsen: Start med en varm hilsen. Brug dit navn eller et kaldenavn, der få dig til at smile.
Uendelig taknemmelighed: anerkend hvad du allerede gør godt; ær din indsats selv når man tror, de er små.
Fejring af præstationer: Skriv ned store og små sejre; dit selvværd er drevet af beviser.
Omfavn dine ufuldkommenheder: skift skylden for medfølende ansvarPerfektion er ikke målet, fremskridt er det.
Visualiser din succes: beskriv i detaljer, hvordan du ønsker at se ud og føle dig; projicér din bedste version.
Ubrydelig forpligtelse: slutter med realistiske løfter: respekt, omsorg og sunde grænser med dig.
Øjeblik til refleksion: læs højt og observer hvilke følelser der opstår; alt hvad du føler er gyldigt.
Rejsen fortsætter: gentag øvelsen efter behov; selvkærlighed praktiseres daglige.
Hvis du har svært ved at tale pænt til dig selv, så husk at mange mennesker har lært det at kræve sig selv uden mål og sammenlign dig selv. Øv dig i sætninger som: “Jeg fortjener min respekt", "Jeg lærer af mine fejl" og "Jeg er god nok nu". Behandl dig selv, som du selv gerne vil behandles: med tålmodighed, forståelse og værdighed.
Vi fremhæver vigtigheden af selvkærlighed for at opnå velfærd og personlig vækst.
Hvorfor er selvkærlighed så vigtig? Jeg er mig, ikke dig. Du kan ikke bruge dit liv på at behage andre., man kan ikke forblive fremmed for følelser eller leve i et bur.
Jeg er jeg.
Du er dig.
Jeg er ikke i denne verden for at leve op til dine forventninger.
Du er ikke i denne verden for at opfylde min.
Du er dig.
Jeg er jeg.Hvis vi på noget tidspunkt eller på noget tidspunkt befinder os
Det bliver vidunderligt.
Hvis ikke, kan det ikke afhjælpes.Mangler kærlighed til mig selv
Når jeg prøver at behage dig, forråder jeg mig selv.Mangler kærlighed til dig
Når jeg prøver at gøre dig til den, jeg ønsker, du skal være
i stedet for at acceptere dig selv, som du virkelig er.Du er dig, og jeg er jeg.
Disse ord blev skrevet af Fritz Perls, en stor neuropsykiater og psykoanalytiker, der sammen med sin kone Lore Posner på en enkel måde forklarede, hvordan vi skaber vores verden.
Sammen forsøgte de at få os til at forstå, at I et ønske om at behage andre bliver vi vores egne bødler og at det at værdsætte vores egen virkelighed som sand er det første skridt til at forstå os selv og fortsætte med at bevæge os fremad.
Næsten altid er den vigtigste stemme, vi har brug for at høre, vores egen. At skrive brev til dig selv kan blive en handling af overvindelse, heling og selvkærlighedAt se ærligt på dig selv, fejre din rejse og minde dig selv om, hvor meget du er vokset, kan være drivkraften til at fortsætte fremad.
Brev til mig selv om selvkærlighed
Start med at minde dig selv om, at selvom det til tider kan være svært, du kan lære at elske dig selv bedreErkend, at du ikke er perfekt, at dit værd ikke afhænger af at passe ind, og lov at tale med dig selv med respekt og hengivenhedEt eksempel på en begyndelse: "I dag vælger jeg at behandle mig selv, som jeg behandler dem, jeg elsker: med tålmodighed, ved at anerkende mine følelser og fejre mine forsøg."
Brev til mig selv om personlig udvikling
Skriv om, hvordan man kan forvandle skyldfølelse til ansvarAnerkend dine frygt og dine fremskridt: "Jeg forpligter mig til at se mine fejl som information, til at værdsætte det, jeg allerede gør respekter mine grænser at blive ved med at vokse uden at skade mig selv.” Medtag små, målbare mål og en opmuntrende sætning, du kan gentage, når du vakler.
Fødselsdagsbrev til mig selv
Giv dig selv nærvær: "Jeg giver mig selv den tid, jeg fortjener, uden at efterlade mig til senereVær taknemmelig for hver eneste lektie, du lærer, fejr det, du har oplevet, og giv dig selv enkle, omsorgsfulde gestus: blomster til mig, en stille kop kaffe, en rolig gåtur, at give slip på det, der ikke længere giver mening. Overgiv dig selv symbolsk.nøglerne til din lykke"at træffe beslutninger, der er mere tro mod, hvem du er."
Brev til mit fremtidige jeg
Tal om din vision: hvordan du ønsker at have det, hvilke vaner du vil opretholde, og hvad værdier vil vejlede dine beslutningerHusk at du kan elske uden at miste dig selv, og holde dine mål først uden at fornægte båndet: to mennesker kan ledsage hinanden på samme tid. tage sig af deres individuelle projekterSkriv til dig selv: "Hold dit hjerte åbent og din troskab mod dig selv intakt."
Tematisk eksempel (sorg og åbning for kærlighed): Hvis du har mistet nogen og er bange at elske igen, bekræfter din frygt og dit mod: "Jeg er stolt af, at mit hjerte stadig er åbent på trods af smerten. Jeg lover at lytte til dine rytmer, bede om hjælp, når du har brug for det, og opgiv ikke dig selv for at passe ind"Jeg kan elske uden at forråde mig selv."
Du kan også interesse:
Når du taler med dig selv, så undgå sætninger, der trækker dig ned, og vælg andre, der støtter dig. Jeg kan elske mig selvJeg vil elske mig selv. Elske mig selv, som jeg er, og den jeg er. Du vil ikke have det på samme måde hver dag, og du kan stadig være konsekvent i din egenomsorg.
Hvis du føler dig sårbar, så husk: det er okay at have det sådan. Ær dine sår, omfavn dem blidt og lad dig selv bevæge dig fremad i dit eget tempo. At holde dit hjerte åbent betyder ikke at udsætte dig selv uden grænser, men elsker dig først at elske bedre.
Din vej styrkes hver gang du vælger at lytte til dig selv, respekter dine beslutninger og fasthold dine mål. Bed om vejledning, stol på din intuition, og tag små, stabile skridt; det er den slags selvkærlighed, der forandrer.