Emotionel intelligenstest for ledere: evaluer og forbedr din EI

I lang tid har der været lagt mere vægt på folks intelligenskvotient (IQ), men i virkeligheden, selvom den også er meget vigtig, er følelsesmæssig intelligens (EI) afgørende for en persons gode udvikling , så de virkelig kan få succes i livet og især med teamledelse.

Tidligere lå vægten på logisk ræsonnement, matematiske færdigheder, rumlige færdigheder, forståelse af analogier, verbale færdigheder og så videre. Disse evner er fortsat centrale, men i dag ved vi, at de ikke i sig selv forklarer professionel præstation eller kvaliteten af ​​relationer , noget afgørende, når det kommer til at lede mennesker.

Forskerne var overraskede over at opdage, at selvom IQ kunne forudsige betydelige akademiske præstationer og til en vis grad professionel og personlig succes, manglede der noget i ligningen. Nogle af dem med fantastiske IQ-scorer klarede sig dårligt i livet; man kan sige, at de ødslede deres potentiale ved at tænke, opføre sig og kommunikere på måder, der hindrede deres chancer for at få succes . Uden stærk følelsesmæssig intelligens mangler man de færdigheder, der virkelig er nødvendige for at få succes og frem for alt for at være tilfreds med sig selv og det liv, man lever.

En af de vigtigste manglende brikker i succesligningen er følelsesmæssig intelligens, et koncept der blev populariseret af Daniel Golemans banebrydende bog, som trækker på mange års forskning udført af adskillige forskere, herunder Peter Salovey, John Meyer, Howard Gardner, Robert Sternberg og Jack Block, for blot at nævne nogle få. Af en række årsager, og takket være en bred vifte af færdigheder, har personer med høj følelsesmæssig intelligens en tendens til at være mere succesfulde i livet end dem med højere IQ'er, men lavere følelsesmæssig intelligens.

Inden for lederskab er denne virkelighed endnu mere tydelig: en leder med høj IQ, men lav EI, kan træffe fornuftige tekniske beslutninger , men vil have svært ved at motivere, inspirere, håndtere konflikter og fremme et klima af tillid. Omvendt er en leder med stærk følelsesmæssig intelligens i stand til at påvirke teamets følelsesmæssige tilstand positivt , forstå menneskers behov og navigere i vanskelige samtaler uden at skade relationer.

Emotionel intelligens (EI) involverer blandt andet at genkende og håndtere egne følelser , forstå andres følelser, bruge følelsesmæssig information til at træffe beslutninger og relatere konstruktivt. Disse er essentielle færdigheder for alle, men de bliver afgørende, når det kommer til at lede mennesker, projekter eller organisationer.

Emotionel intelligens og lederskab: Hvorfor det er så vigtigt

Når vi taler om lederskab, er det ikke længere nok at mestre tekniske færdigheder eller have mange års erfaring. I dag værdsættes bløde færdigheder , især følelsesmæssig intelligens, højt. Virksomheder søger ledere, der kan skabe kontakt med mennesker, håndtere forandringer og opretholde sunde arbejdsmiljøer, selv under pres.

En vurdering af følelsesmæssig intelligens i lederskab er et værktøj designet til at måle en leders evne til at genkende, forstå og håndtere sine egne følelser, såvel som andres. Gennem en række spørgsmål og hypotetiske situationer hjælper denne type test med at identificere styrkeområder og muligheder for forbedring inden for det følelsesmæssige område . Generelt præsenteres resultaterne som scorer, der afspejler forskellige følelsesmæssige kompetencer.

Følelsesmæssigt intelligente ledere udviser typisk:

• SelvbevidsthedDe bliver bevidste om, hvad de føler, hvorfor de føler det, og hvordan det påvirker deres beslutninger og teamet.
• autoreguleringDe er i stand til at håndtere vrede, frustration eller stress uden at reagere impulsivt.
• Intern motivationDe er orienteret mod meningsfulde mål og opretholder konsekvens, selv når de møder forhindringer.
• EmpatiDe forstår andre menneskers synspunkt og justerer deres kommunikation for ikke at skade forholdet.
• Sociale færdighederDe ved, hvordan man kommunikerer, forhandler, løser konflikter og opbygger tillid i det daglige.

Denne kombination af færdigheder gør det muligt for ledere at skabe mere sammenhængende og motiverede teams , bedre håndtere forskellige personligheder og træffe beslutninger, der tager hensyn til både data og følelsesmæssig påvirkning. Talrige undersøgelser har vist, at følelsesmæssig intelligens (EI) kan være en betydelig indikator for professionel succes , især i leder- og HR-stillinger.

En nøglekomponent i følelsesmæssig intelligens er evnen til præcist at aflæse, hvad andre føler . I arbejdsmiljøer betyder dette at opdage subtile signaler i ansigtsudtryk, kropssprog eller tonefald – afgørende for at kunne gribe hurtigt ind i lyset af stress, demotivation eller konflikt.

Din følelsesmæssige intelligens

For at afgøre, om du har god eller lav følelsesmæssig intelligens, skal du ærligt og oprigtigt vurdere dine færdigheder på dette område. At tage tests er en god måde at gøre dette på, da det vil hjælpe dig med at identificere, om du skal arbejde hårdere eller mere flittigt for at forbedre din følelsesmæssige intelligens, både personligt og i din rolle som leder eller fremtidig leder.

Du skal være ærlig og svare ud fra, hvad du rent faktisk gør, føler eller tænker dagligt, snarere end hvad du mener er korrekt i denne test. Der er ingen her for at dømme dig ; du skal bare være dig selv. Der er også mange spørgsmål, som du skal besvare så ærligt som muligt.

Før vi begynder, husk at følelsesmæssig intelligens kan trænes og udvikles . EI-selvvurderingstests er ikke ment til at sætte mærkater på dig, men snarere til at give dig et udgangspunkt. At vide, hvor du står, hjælper dig med at identificere, hvilke aspekter af EI du har udviklet mest (såsom empati, selvbevidsthed eller følelsesregulering), og hvilke du bør styrke.

Læs hvert spørgsmål omhyggeligt, og angiv den bedste løsning for dig og din nuværende situation. Nogle spørgsmål kan afsløre situationer, du føler er irrelevante for dit liv; i disse tilfælde skal du vælge det svar, du højst sandsynligt ville vælge, hvis du nogensinde var i den situation. Bevar et åbent sind og en vilje til at forbedre dig , da denne tilgang vil give dig mulighed for at få mest muligt ud af resultaterne.

Emosionel intelligens test

Før du tager denne test, skal du huske, at resultaterne kun er vejledende. Hvis du virkelig ønsker at kende dit niveau af følelsesmæssig intelligens eller har brug for værktøjer til at forbedre det i dit liv, er det bedst at konsultere en psykolog for at få vejledning. Alligevel kan dette spørgeskema give værdifuld indsigt i, hvordan du relaterer til dig selv og andre , og identificere nøgleaspekter af dit følelsesmæssige lederskab.

1. Jeg kender mig selv, jeg ved hvad jeg tænker, hvad jeg føler og hvad jeg gør. ALDRIG / ALTID / ALDRIG
2. Jeg er i stand til at motivere mig selv til at lære, studere, bestå, opnå noget. ALDRIG / SOMMER / ALTID
3. Når ting går galt for mig, holder mit humør, indtil tingene går bedre. ALDRIG / SOMMER / ALTID
4. Jeg kommer til rimelige holdninger med andre mennesker, selvom vi har forskellige meninger. ALDRIG / SOMMER / ALTID
5. Jeg kender de ting, der gør mig trist eller glad. ALDRIG / SOMMER / ALTID
6. Jeg ved, hvad der er vigtigst til enhver tid. ALDRIG / ALTID / ALDRIG
7. Når jeg gør tingene godt, genkender jeg det. ALDRIG / SOMMER / ALTID
8. Når andre mennesker provokerer mig, er jeg ikke i stand til at svare. ALDRIG / ALTID / ALDRIG
9. Jeg er optimistisk, jeg prøver altid at se glasset halvt fyldt. ALDRIG / SOMMER / ALTID
10. Jeg styrer mine tanker. ALDRIG / ALTID / ALDRIG
11. Jeg taler til mig selv. ALDRIG / SOMMER / ALTID
12. Når de beder mig om at gøre eller sige noget, jeg ikke vil, nægter jeg. ALDRIG / SOMMER / ALTID
13. Når nogen uretfærdigt kritiserer mig, forsvarer jeg mig selv gennem dialog med selvsikkerhed. ALDRIG / SOMMER / ALTID
14. Når de kritiserer mig for noget fair, accepterer jeg det. ALDRIG / SOMMER / ALTID
15. Jeg er i stand til at fjerne bekymringer fra mit sind for ikke at blive besat. ALDRIG / SOMMER / ALTID
16. Jeg er klar over, hvad folk omkring mig siger, tænker eller føler. ALDRIG / SOMMER / ALTID
17. Jeg værdsætter de gode ting, jeg gør. ALDRIG / SOMMER / ALTID
18. Jeg er altid i stand til at have det sjovt. ALDRIG / SOMMER / ALTID
19. Der er ting, som jeg ikke kan lide at gøre, og hvis de skal gøres, gør jeg dem. ALDRIG / SOMMER / ALTID
20. Jeg er i stand til at smile. ALDRIG / ALTID / ALDRIG
21. Jeg stoler på mig selv. ALDRIG / SOMMER / ALTID
22. Jeg er en aktiv person, og jeg kan godt lide at gøre ting. ALDRIG / SOMMER / ALTID
23. Jeg forstår andres følelser. ALDRIG / SOMMER / ALTID
24. Jeg har samtaler med andre mennesker. ALDRIG / ALTID / ALDRIG
25. Jeg mener, at jeg har en god sans for humor. ALDRIG / ALTID / ALDRIG
26. Jeg lærer af de fejl, jeg laver. ALDRIG / SOMMER / ALTID
27. Når jeg føler spænding eller angst, er jeg i stand til at slappe af og berolige mig selv for ikke at miste kontrol og handle godt. ALDRIG / SOMMER / ALTID
28. Jeg er en realistisk person og ikke af den grund pessimistisk. ALDRIG / SOMMER / ALTID
29. Hvis nogen er meget nervøse, ved jeg hvordan jeg skal berolige dem, eller i det mindste prøver jeg. ALDRIG / SOMMER / ALTID
30. Jeg har meget klare ideer om, hvad jeg vil have. ALDRIG / SOMMER / ALTID
31. Jeg ved, hvad mine mangler er, og hvordan jeg kan ændre dem. ALDRIG / SOMMER / ALTID
32. Jeg styrer min frygt godt. ALDRIG / SOMMER / ALTID
33. Ensomhed overvælder mig ikke; nogle gange er det nødvendigt. ALDRIG / NOGLE GANGE / ALTID
34. Jeg kan godt lide at dyrke sport og dele mine interesser med andre. ALDRIG / ALTID / ALTID
35. Jeg er kreativ. ALDRIG / SOMMER / ALTID
36. Jeg ved, hvilke tanker der er i stand til at gøre mig glad, trist, vred eller andre følelser. ALDRIG / SOMMER / ALTID
37. Jeg kan klare frustration godt, når jeg ikke får det, jeg har planlagt. ALDRIG / SOMMER / ALTID
38. Jeg kommunikerer godt med mennesker. ALDRIG / SOMMER / ALTID
39. Jeg er i stand til at forstå andres synspunkt, selvom det ikke er det samme som mit eget. ALDRIG / SOMMER / ALTID
40. Jeg identificerer hurtigt følelserne hos menneskerne omkring mig. ALDRIG / SOMMER / ALTID
41. Jeg er i stand til at se mig selv fra andres perspektiv. ALDRIG / SOMMER / ALTID
42. Jeg tager ansvar for mine handlinger. ALDRIG / SOMMER / ALTID
43. Jeg er i stand til at tilpasse mig nye situationer, selvom det nogle gange koster mig. ALDRIG / SOMMER / ALTID
44. Jeg tror, ​​at jeg er en følelsesmæssigt afbalanceret person. ALDRIG / SOMMER / ALTID
45. Jeg tager faste beslutninger. ALDRIG / ALTID / ALDRIG

Denne type test betragtes som et specifikt værktøj til at måle et bestemt aspekt af personligheden – i dette tilfælde følelsesmæssig intelligens. Den vurderer ikke din intellektuelle kapacitet eller andre træk, men kun hvor godt du genkender, forstår og håndterer følelser i forskellige sammenhænge, ​​herunder arbejds- og ledersituationer.

Test resultater

For at finde dine testresultater skal du vide, hvordan du lægger dine scorer sammen baseret på dine svar:

• aldrig: 0 point
• Sommetider: 1 point
• Altid: 2 point

Når du har tildelt point til hvert element, skal du lægge alle dine svar sammen. Den resulterende total vil afspejle dit samlede niveau af følelsesmæssig intelligens . Husk, at det ikke handler om at bestå eller dumpe, men om at få et klart billede af dine nuværende følelsesmæssige færdigheder.

Testresultater

For at finde ud af dine testresultater skal du have lagt hvert spørgsmål korrekt sammen. Resultaterne vil være som følger:

• Mellem 0 og 20 point: MEGET LAV
• Mellem 21 og 35 point: LAV
• Mellem 36 og 46 point: MEDIUM-LOW
• Mellem 46 og 79 point: MEDIUM-HIGH
• Mellem 80 og 90 point: MEGET HØJ

Disse intervaller giver dig en idé om, hvor meget du allerede har udviklet din følelsesmæssige intelligens , og i hvilken grad dine nuværende færdigheder kan hjælpe dig med at håndtere dine følelser, dine relationer og, hvis du leder mennesker, teamets følelsesmæssige dynamik.

Hvad dine score betyder

For bedre at forstå dit niveau af følelsesmæssig intelligens, og om du bør forbedre det med professionel træning, kan du finde ud af betydningen af ​​din score nedenfor. Betragt disse resultater som et øjebliksbillede af din nuværende tilstand , ikke som noget fast eller uforanderligt: ​​Emotionel intelligens kan udvikles gennem øvelse, træning og selvbevidsthed.

Meget lav

Denne score betyder, at du ikke fuldt ud forstår dine følelser, hverken dine egne eller andres. Du er ude af stand til at værdsætte dig selv og ser ikke dit fulde potentiale . Du har sandsynligvis svært ved at identificere, hvordan du har det, sætte navn på dine humørsvingninger eller forstå, hvorfor du reagerer på en bestemt måde i nogle situationer.

Du skal arbejde på dine livsfærdigheder for at have mere givende forhold til andre, men frem for alt for at forbedre dit forhold til dig selv . Dette indebærer at lære at lytte til dig selv, anerkende dine følelsesmæssige behov, acceptere dine fejl uden at kritisere dig selv og praktisere empati med andre.

I forbindelse med lederskab kan et meget lavt niveau af følelsesmæssig intelligens (EI) resultere i vanskeligheder med at motivere teamet, hyppige misforståelser og dårligt håndterede konflikter . Du kan have en tendens til at reagere impulsivt eller fryse til ro i anspændte situationer og finde det svært at forstå teamets følelsesmæssige behov.

Nogle handlinger, der kan hjælpe dig, er: at søge professionel støtte, tage specifikke træningskurser i følelsesmæssig intelligens, øve sig i selvbevidsthedsøvelser (såsom at føre en følelsesdagbog) og lære grundlæggende stressreguleringsteknikker.

Bajo

Hvis du scorede lavt, betyder det, at du har nogle følelsesmæssige færdigheder, men du skal stadig forbedre dem betydeligt. Du skal lave noget personligt arbejde for at lære dig selv bedre at kende og værdsætte, hvem du er, og hvad du kan blive. Du skal genkende og identificere dine følelser , lære at håndtere dem og udtrykke dem på en selvsikker måde.

Du kan nogle gange forstå, hvad andre føler, men have svært ved at udtrykke det , eller du kan måske identificere, hvornår du er vred eller ked af det, men ikke helt ved, hvad du skal stille op med den følelse. Du kan også have svært ved at sætte grænser eller sige nej, hvilket påvirker dit velbefindende og dine lederevner.

Som leder kan et lavt niveau af følelsesmæssig intelligens (EI) få dig til at undgå vanskelige samtaler, undlade at give klar feedback eller have svært ved at lytte aktivt . Alt dette kan have en negativ indvirkning på teamets atmosfære, skabe mistillid eller bidrage til misforståelser.

At arbejde med din følelsesmæssige intelligens vil give dig indre selvtillid og være en rollemodel for sund følelsesmæssig håndtering for dem omkring dig. Du kan starte med små skridt: øv dig i aktiv lytning, bed om feedback på din kommunikationsstil, øv dig i afslapningsteknikker og lær at skelne mellem følelser og handling (det, du føler, bestemmer ikke automatisk, hvad du gør).

Medium-Low

Du er halvvejs i forhold til at forbedre dine følelsesmæssige færdigheder; du er på nippet til at opnå det. Du ved allerede en masse om dine tanker og følelser , men du har brug for at lære at håndtere dine følelser korrekt og effektivt sammen med andre. Du har brug for at forbedre dine sociale færdigheder.

Du er sandsynligvis i stand til at identificere dine følelser i mange situationer og forstår i vid udstrækning, hvad andre føler. Du kan dog stadig have svært ved at regulere dine reaktioner i stressede situationer , eller du ved måske ikke altid, hvordan du skal udtrykke dine behov uden at skabe spændinger.

I lederstillinger svarer dette niveau normalt til personer, der oprigtigt bekymrer sig om teamet og har gode intentioner , men som endnu ikke fuldt ud mestrer værktøjer som konflikthåndtering, følelsesmæssig forhandling eller konstruktiv feedback.

For at komme videre vil strategier som følgende hjælpe: at træne empati (bevidst sætte sig i den anden persons sted), lære at tale selvsikre, øve sig i at observere kropssprog og arbejde med klarheden i sine budskaber.

Medium-High

Det er slet ikke dårligt. Du ved, hvem du er, og du er fuldt ud bevidst om dine tanker og følelser. Du er i stand til at håndtere dine følelser for at have det godt og forhindre negative tanker i at ødelægge din dag. Du har gode relationer til andre og er i stand til at kommunikere selvsikkert.

Du bruger sandsynligvis allerede følelsesmæssig information til at træffe mere komplette og humane beslutninger , du regulerer dig selv godt under pres, og du er normalt en person, som andre henvender sig til, når de har brug for støtte eller et afbalanceret synspunkt.

Som leder giver et mellemhøjt til højt niveau af følelsesmæssig intelligens (EI) dig mulighed for at skabe et positivt arbejdsmiljø, have vanskelige samtaler uden at skade relationer og tilpasse dig forandringer . Dine teams opfatter dig typisk som pålidelig, imødekommende og i stand til at lytte uden at dømme.

Dit næste skridt kunne være at forfine dine færdigheder yderligere: fordyb dig i avancerede teknikker inden for ikke-voldelig kommunikation, teamcoaching, organisatorisk stresshåndtering og udvikling af empati i komplekse sammenhænge (for eksempel når der er interessekonflikter eller upopulære beslutninger, der skal træffes).

Meget høj

Hvis du scorede så højt, tillykke! Du er en følelsesmæssigt intelligent person. Du har fremragende relationer, og du vil sandsynligvis opdage, at folk henvender sig til dig for at få råd. Men du skal være forsigtig, da du risikerer at forsømme dine egne behov. Du har et stort lederpotentiale , så tøv ikke med at søge muligheder for at udvikle dit fulde potentiale.

Det gode ved alt dette er, at du kender dine styrker og svagheder , du anerkender dine succeser, du er i stand til at kommunikere effektivt med andre, og du kan løse konflikter med empati og selvsikkerhed. Derudover bruger du bevidst dine følelser til at inspirere, motivere og støtte andre uden at manipulere eller påtvinge dig din vilje.

Som leder med en meget høj EI opfattes du ofte som et følelsesmæssigt referencepunkt i dine omgivelser : du fører delikate samtaler, håndterer kollektiv stress, hjælper dit team med at regulere sig selv i tider med forandring og fremmer en kultur af tillid og respekt.

Din største udfordring vil være at håndtere dine grænser: lære at sige nej, sætte tid af til dig selv og undgå følelsesmæssig overbelastning. At udvikle egenomsorgspraksis, søge supervision eller professionel støtte vil hjælpe dig med at fortsætte med at vokse uden at brænde ud.

*Test baseret på og tilpasset fra bogen 'Emotionel intelligens for lederskab' af Juan Carlos Zúñiga Montalvo*.

Ud over de specifikke resultater inviterer denne type test dig til at reflektere over, hvordan du føler, tænker og handler . I en professionel verden, hvor følelsesmæssig intelligens værdsættes så højt, især inden for lederskab, er det at have en ærlig selvvurdering et stærkt første skridt mod at opbygge sundere relationer, mere sammenhængende teams og en karriere, der er mere i overensstemmelse med, hvem du virkelig er.