Mantraer til positiv tænkning: en praktisk guide, video og 17 sætninger, der virkelig virker.

Før vi forlader dig med disse kraftfulde mantraer, der kan hjælpe dig med at tænke positivt, Jeg inviterer dig til at se denne video af et kort interview med Steve Jobs.Din besked er meget positiv, og jeg håber, den giver genlyd i dit hjerte. Vær opmærksom på hans livssyn og hvordan du forstår forandring.

I denne video vises en ung Steve Jobs og fortæller os, hvordan han forstod livet. Efter at have hørt det var det ikke underligt, at han formåede at revolutionere teknologiens verden: Hans måde at sætte spørgsmålstegn ved den etablerede orden på er inspirerende.

[Mashshare]

Nedenfor vil jeg sætte 17 positive sætninger, så du kan vælge den, der motiverer dig mest og gentage det som et mantra, når du har brug for det. Hvis du ikke finder nogen sætning, der udfylder (som du tvivler på) her går du andet 40: Vælg den, der forbinder sig med dit øjeblik.

1) Hvis græsset ser grønnere ud på den anden side ... Stop med at kigge. Stop med at sammenligne. Stop med at klage, og begynd at vande det græs, du står på.

2) Nogle gange er du bare nødt til at se tilbage, se på din fortid og smile, hvor langt du er kommet.

3) Bare fordi det ikke varede for evigt, betyder det ikke, at det ikke var din tid værd.

4) Selvom du ikke kan kontrollere alt, hvad der sker, kan du kontrollere din holdning til det, der sker. Dit svar er din magt.

5) Det sande mål for din succes er antallet af gange, du kan komme dig efter fiasko.

6) Når du ikke længere er i stand til at ændre en situation, udfordres du til at ændre din holdning til den.

7) Hvis du har lyst til, at dit skib synker, kan det være et godt tidspunkt at smide de unødvendige ting, der vejer dig.

8) Historien om dit liv har mange kapitler. Et dårligt kapitel betyder ikke, at det er slutningen. Så hold op med at genlæse den dårlige, og vend siden.

9) Ja, du skal arbejde hårdt for at omlægge dit liv, men det er hele indsatsen værd. Konsistens skaber forandring.

10) Du er ikke en fiasko, du er et menneske.

11) Lad aldrig nogen eller noget, der tilføjer meget lidt værdi til dit liv, overtage meget af det.

12) Du er ikke et offer. Det betyder ikke noget, hvad du har været igennem. Du er måske blevet afhørt, såret, forrådt, slået og modløs, men intet har besejret dig.

13) Alle store bedrifter tager tid. Og alle store bedrifter er din tid værd.

14) Når det går hårdt, skal du være hårdere. Læng ikke efter et let liv.

15) Hvis du vil være glad og lys, skal du lægge dit behov for altid at have ret til side.

16) Bekymring er et enormt spild af tid og energi. Intet ændrer sig. Alt det gør er at stjæle din glæde og hindre din evne til at foretage positive ændringer.

17) Nogle gange er du bare nødt til at stoppe med at bekymre dig. Har tro på, at tingene ordner sig.

Hvad er et mantra, og hvad er det egentlig til for?

Un Mantra Det er oprindeligt et "mentalt værktøj": MAN (sind, tanke) + TRA (instrument). At gentage en kort, meningsfuld sætning fokuserer din opmærksomhed, beroliger dit sind og forstærker en intention konkret, hvad enten det er åndeligt eller helt praktisk.

Du behøver ikke at tilhøre nogen tradition for at bruge dem: De fungerer som opmærksomhedsankre der hjælper dig med at bryde igennem grublerier, dyrke taknemmelighed og huske, hvad der er vigtigt. Fagfællebedømt forskning har observeret forbedringer i stress, angst, vrede og humør når det øves med vedvarende opmærksomhed.

Vigtigt: Mantraer "visker" ikke problemer ud, men de giver dig mulighed for at ændre dit forhold til dine tankerI stedet for at bekæmpe dem (hvilket ofte intensiverer dem), lærer du at omdirigere dit fokus og handle ud fra dine værdier.

Sådan praktiserer du dem uden at falde i giftig positivitet

At være positiv er ikke at benægte smerte. Undgå at ugyldiggøre dine følelser eller at have dårlig samvittighed over ikke at “se den lyse side” af alting. Mantraer er nyttige, når de anerkender virkeligheden og åbner op for muligheder, ikke når de tvinger os frem til at smile.

Lynguide: vælg en sætning, der passer til din situation, gentag den med opmærksomhed i et par minutter, ledsage det med din vejrtrækning, og hvis du kan, sid i en behagelig stilling (padmasana eller lignende) med den ene hånd på hjertet og den anden på mavenSammenhæng og mening er vigtigere end perfektion.

Mantraer om selvpleje og taknemmelighed i hverdagen

Disse eksempler hjælper dig med at dyrke følelsesmæssigt ansvar, hvile og mental klarhed. Gentag disse ord stille eller mentalt:

1. Jeg vælger, hvordan jeg vil reagere til det, jeg føler, og jeg kommer tættere på det, der får mig til at have det godt.
2. Jeg fortjener at have det bedre og behandle mig, som jeg ville behandle enhver, jeg elsker.
3. Mine tanker er ikke faktaJeg kan observere dem uden at adlyde dem.
4. Jeg giver mig selv lov til at hvile og genvinde energi.
5. Hvor er jeg nu? Det er et gyldigt punkt på vejen.
6. Jeg har et formål som jeg opdager og plejer hver dag.
7. Jeg omgiver mig med mennesker som fremmer min vækst.
8. Jeg tiltrækker kærlighed og overflod når jeg handler ud fra mine værdier.
9. Jeg er nok ligesom jeg er, mens jeg fortsætter med at lære.
10. Hvis jeg ændrer mit fokus, ændrede min verden.

Traditionelle sanskritmantraer og deres betydning

Udover spanske sætninger kan du bruge traditionelle lyde til deres rytmisk og opmærksomhedseffekt:

• Om: urlyd, der fremmer ro og nærvær.
• Om mani padme hummedfølelse og hjertets åbenhed.
• Om namah shivaya: forbindelse med sandhed og indre styrke.
• Lokah Samastah Sukhino Bhavantu: ønske om velvære for alle væsener.
• Om gam ganapataye namaha: tilgang til at overvinde hverdagens forhindringer.

Praktisk taknemmelighed og mantraer for hver dag i ugen

Tag et øjeblik til at være taknemmelig: "I dag føler jeg mig taknemmelig for…". Selv at gentage "Jeg er taknemmelig" (på sanskrit, dhanyavad) reducerer reaktivitet. Hvis du dyrker yoga, kan du integrere disse principper dagligt:

1. Giv og modtagJeg nærer og lader mig nære.
2. Årsag og virkningJeg vælger handlinger, der er i overensstemmelse med mit og andres velbefindende.
3. Minimal indsatsJeg accepterer mine begrænsninger for at udrette mere med mindre friktion.
4. Intention og ønskeJeg fokuserer min opmærksomhed på det, jeg ønsker at udvikle.
5. LøsrivelseJeg handler uden at klamre mig til resultatet.
6. DharmaJeg lægger mine gaver til gudstjenesten.
7. PotentialitetI dag praktiserer jeg ikke-dømmende adfærd for at lytte til mit indre jeg.

Dagligdags anvendelser: studier, arbejde, sport og scene

Din mentale tilstand påvirker din præstation. Brug et kort mantra, inden du studerer, træner eller taler offentligt. reguler din aktivering og bliv fokuseret: "Jeg trækker vejret, jeg koncentrerer mig, og jeg gør det, der skal gøres nu." Du vil undgå tidligere stress forurene praksissen og du vil forbedre din scenepræsens.

Livet er mere end ejendele: at dyrke taknemmelighedAt acceptere forandring og gentage meningsfulde sætninger fremmer en rolig og beslutsom holdning. Det handler ikke om at benægte ubehag, men snarere om at give plads til at handle bevidst og venligt over for sig selv.