Måder sindet spiller spil på os: 9 eksempler, bias og hvordan man genvinder kontrollen

Uden yderligere ado vil vi give dig 9 måder, som sindet skal spille med os på.

1. Gentagelse af ord.

Vidste du, at hvis du gentager de samme ord mange gange, mister de deres betydning? Når du gør dette, begynder det at lyde meningsløst. Prøv det, og du vil se, at det er sandt. Dette fænomen er kendt som semantisk mæthedNår et udtryk gentages, bliver de neuroner, der bearbejder det, trætte, og ordet opfattes som mærkeligt, næsten som om det var fremmed.

2. Stavefejl.

Når du skriver, gør dit sind det vanskeligt for dig at opdage dine egne stavefejl. Det er i stand til at få dig til at forstå ord, hvis bogstaver ikke er placeret korrekt: 'cmoo stass'.

Det er sandt, at det hjælper med at læse, men gør korrektion vanskeligVores hjerne bruger sammenhæng at udfylde huller og opretholder ordets overordnede mønster, hvilket forklarer, hvorfor vi kan læse tekster med rodede bogstaver, men overse fejlene ved korrekturlæsning.

3. Opfindelse.

Nogle gange er vores minder forvrænget og vi er overbeviste om, at vi har oplevet situationer, der aldrig er forekommet.

Disse falske minder er den pris, mennesker betaler for at opnå stor kreativitet. Dette fænomen kaldes kryptoamnesi når vi tilskriver ideer, som vi faktisk har hørt før, som vores egne; hukommelsen er rekonstruktiv, ikke en trofast optagelse.

4. Sind og horoskoper

Horoskoper har den egenskab, at tilpasse til enhver type person. De siger generiske ting, og vi tror, de er specifikt rettet mod os.

Et eksperiment udført af professor Bertram Forer gik ud på at give sine studerende en individuel beskrivelse af sig selv, som de skulle bedømme. De blev derefter fuldstændig chokerede, da de opdagede, at beskrivelsen var den samme for alle. Forer-effekt Det virker, fordi udsagnene er vage, positive og anvendelige på næsten alle.

5. Manipulation af sanserne.

Sindet er også i stand til påvirke sanserneDet kan få os til at se, høre og lugte ting, der faktisk ikke er omkring os. Dette kaldes hallucinationer og i modsætning til hvad man måske tror, er det muligt at opleve det ved hjælp af alle kroppens sanser. Der er også ønsketænkningFejlagtige opfattelser forårsaget af kontekst uden patologi.

6. Manipulation af smag efter farve.

Sindet har en nysgerrig opførsel med farve.

Der blev udført et meget interessant studie, hvor frivillige fik bøf, men med blå frugtfarve. Da de prøvede den i mørke, var den lækker, men da lyset kom op, og de så dens udseende, blev nogle af dem næsten syge. Farven bestemmer... forventninger og modulerer opfattet smag ved multisensorisk integration.

7. Smerter.

Dit sind er i stand til at få dig til at føle smerte Selv hvis du ikke fysisk mærker det. Når vi ser nogen i smerte efter et katastrofalt fald, vil vores eget sind genskabe effekten, som om vi selv følte det. Empati aktiverer hjernens netværk stedfortrædende smerte og forklarer intense fornemmelser, når man observerer ulykker.

8. Effekt af bevægelsesinduceret blindhed.

Sindet er i stand til at ignorere visse oplysninger, selvom de er lige foran os. I det følgende billede, hvis vi fokuserer vores blik på grøn prik, vi vil se, hvordan de gule prikker forsvinder.

9. Idéer

Den er i stand til at narre os til at tilskrive os selv ideer som ikke rigtigt er vores. Du kan fortælle en historie til nogen, selvom det oprindeligt var dem, der fortalte den til dig. Dette bidrages til af fejlagtig kildetildeling og den førnævnte kryptoamnesi.

Flere tankespil: hverdagsfordomme, der forvrænger

• Spotlight-effektVi overvurderer, hvor meget andre observerer og dømmer os.
• TredjepersonseffektVi tror, at andre er mere påvirket af medierne end os.
• Status quo biasVi foretrækker at beholde tingene, som de er, selvom forandring er bedre.
• OverlevelsesfordelingVi ser succeser og glemmer fiaskoer og drager forudindtagede konklusioner.
• Zeigarnik-effektenVi husker mere ufuldstændig at den er færdig.
• Ikea-effektVi værdsætter mere, hvad vi bygger os selv.
• PessimismebiasVi overvurderer sandsynligheden for negative begivenheder.
• Indramningseffekt: : Beslutningen ændrer sig afhængigt af, hvordan oplysningerne præsenteres.
• DeklinismeVi tror, at fortiden var bedre, og fremtiden værre, uden solide beviser.
• Fejlslutning af sunkne omkostningerVi fortsætter med at investere i det, der allerede er brugt, ikke i det, der virkelig er umagen værd.
• Gamblers fejlslutningVi mener, at vi "forfalder" til at vinde efter nederlag i træk.
• Google effektVi stoler så meget på at søge, at vi glemte hurtigere.
• Videnens forbandelseVi har svært ved at huske, hvordan det var ikke at vide noget, og at forklare det tydeligt.
• Selvbetjenende bias: succeser i forhold til vores evner, fiaskoer på grund af eksterne faktorer.
• Fundamental attributionsfejlVi bedømmer andre ud fra egenskaber og ignorerer kontekst.
• Favoritisme inden for gruppenVi favoriserer dem i vores gruppe og undervurderer andre.
• Blind vinkel biasVi mener, at vi har færre fordomme end andre.

Når "hvad nu hvis"-tankerne opstår: grublerier, skyldfølelse og nutiden

masse "og hvis…" opstår, når vi gennemgår beslutninger bagefter, når vi kender resultatet. I tider med ubehag eller sorg, de formerer sig: "Hvad nu hvis jeg havde sagt, at jeg elsker dig," "Hvad nu hvis jeg var kommet før." Vi kan ikke ændre visse fakta; at straffe os selv tilføjer skyld ubrugelig.

Det, der er i vores hænder, er lev i nuetUdtryk hengivenhed, når vi føler det, bed om tilgivelse, skab mindful øjeblikke. Ved at praktisere nærvær og selvmedfølelse mister "hvad nu hvis"-tankerne deres kraft, og sårene heler hurtigere.

Sådan genvinder du kontrollen: 4 mentale profiler og 7 øvelser

Indre kritiker

Den lever af usikkerhed, sammenligninger og forventninger. Det kan føre til pessimisme, angst eller depression, hvis din fortælling ikke udfordres.

Den bekymrede

skærme katastrofer; ofte født af tidligere traumer. Dens mål er at beskytte, men den overreagerer og udmatter.

Reaktor eller ballademager

Impuls, ira og smerte i lyset af følelsesmæssige udløsere; det kræver at udvide tolerancevinduet og udsætte reaktioner.

Søvnberøver

Blandingen af påtrængende nattetanker holder søvnløshedSøvnrutiner og hygiejne hjælper med at deaktivere det.

1. At være opmærksom: observerer tanken som en mental begivenhed, ikke som virkelighed.
2. Navngiv hvad der sker"Mit sind forventer"; adskiller stimulus og reaktion.
3. Rationaliser frygt: kontrasterer beviser og reelle sandsynligheder.
4. Slet og erstat: registrerer det negative mønster og erstatter det med et nyt hjælpsom.
5. gratefulness: retter opmærksomheden mod nuværende ressourcer og resultater.
6. Meditation og mindfulnessDe træner opmærksomhed og reducerer reaktionsevnen overfor smerte og stress.
7. Valg af indsatsenDaglig disciplin befæster mental forandring.

Magt (og dens begrænsninger): smerte, placebo, perception og kontekst

El smerte Det er virkeligt, men dets intensitet modulerer det hjernen: forventninger, frygt og opmærksomhed forstærker eller reducerer det. I fantomlem, teknikker som spejlkassen narrer hjernen til at lindre fornemmelser i fraværende lemmer.

El Placebo effekt viser, hvordan positiv forventning ændrer symptomer under flere tilstande. Sindet er dog ikke en erstatning for medicinsk behandling ved alvorlige sygdomme; det kan bedre understøtte tiltrædelse, mestring og livskvalitet.

Opfattelse er en konstruktion: farve, tid eller smag afhænger af sammenhængDyr som slanger opfanger infrarød stråling, som vi ikke kan se; der er virkeligheder uden for vores sensoriske rækkevidde.

De påvirker også sociale biasKonstant eksponering for dårlige nyheder skaber indtryk af tab af empati generelt, selvom det er en informativ selektionseffekt. Og der er kuriøse mønstre såsom den såkaldte fødselsdagseffekt, med dødelighedstoppe omkring denne dato i nogle optegnelser, måske på grund af at man "holdt ud" indtil dagen og slappede af bagefter.

I den digitale tidsalder spreder kulturelle reaktioner på manglende koncentration og mental træthed sig: tendenser som f.eks. "råhundring" (udfører opgaver uden distraktioner for at træne opmærksomheden), vanskeligheder med være alene (selv foretrækker små ubehagelige stimuli frem for stilhed), eller holdninger hos apati under et overdrevent pres, der minder om indlært hjælpeløshed. De afslører alle, hvordan vores omgivelser former vores sind, og hvordan vi ved at være bevidste om dette kan omforme sundere vaner.

Sindet er kraftfuldt og fejlbarligt. At forstå dets tricks giver os mulighed for at træffe bedre beslutninger. lider mindre og udnytte deres potentiale uden at glemme deres biologiske begrænsninger og den uerstattelige hjælp fra videnskaben, når det er nødvendigt.