I årtusinder, Buddhister har forsøgt at dyrke værdien af medfølelseEfter millioner af timers meditation har buddhismen konkluderet, at medfølelse er den dyd, der giver mennesker mulighed for at nå deres fulde potentiale.
Vidste du, at hvis du ikke giver almisse til tiggeren på hjørnet af dit hus, påvirkes dine moralske principper? Selvfølgelig vil du finde tusinder af retfærdiggørelser for ikke at give ham en mønt, men ubevidst, At ikke give ham en mønt får dig til at føle dig mere amoralsk.
Det er ikke mig, der siger det. Det er en anden, der gør. undersøgelse offentliggjort i Psychological Science.
Folk antager typisk, at det ikke koster noget at ignorere deres medfølende følelser. Forskerne havde dog mistanke om, at det var ikke sandt:
Medfølelse er en ekstremt stærk følelse. Det er blevet kaldt det moralske barometer », siger en af forskerne.
At vælge "ikke at være flink" er en almindelig oplevelse"Mange af os gør dette i vores dagligdag," siger en forsker. Vi nægter at give penge til en hjemløs person, skifter kanal på vores fjernsyn, når vi ser en nyhedsrapport om folk, der dør af sult i et fjerntliggende land, og nægter at hjælpe mennesker i nød.
Denne forskning viser, at folk, der undertrykker deres medfølelse med andres lidelser, lægger dem ind en større risiko for at handle umoralsk i fremtiden.
Hvad er medfølelse, og hvordan adskiller det sig fra empati eller medlidenhed?
I sin latinske rod betyder medfølelse "at lide med". Er evnen til at opfatte andres smerte og derudover impuls til at lindre detDet ligner empati, men går ud over det: mens empati indfanger, hvad den anden person føler, Medfølelse tilføjer intentionen om at hjælpe.Det er heller ikke ensbetydende med medlidenhed: at føle medlidenhed motiverer ikke altid til handling, og ofte holde en vis afstand.
Nære synonymer er fromhed, næstekærlighed, altruisme, solidaritet eller humanitet; dets antonymer, ligegyldighed og grusomhed. Det kan opleves i religiøse eller sekulære sammenhænge: Det afhænger ikke af tromen snarere at anerkende fælles sårbarhed.
Hyppige fordele dyrk medfølelse: udvikle empati, reducerer egocentrismeDet giver os perspektiv på mindre bekymringer, det opmuntrer til beskedenhed og multiplicerer positive følelser såsom venlighed eller ømhed.
Medfølelse som et moralsk barometer: psykologi og beslutninger
Ring til hende moralsk barometer Det betyder, at det styrer, hvad vi opfatter som rigtigt. Moralpsykologi antyder, at vores etik er bygget på flere fundamenter: blandt dem, pleje/skade y retfærdighed/upartiskhedBegge "stemmer" kan komme i konflikt. Klassiske dilemmaer – såsom at stjæle en medicin for at redde en elsket – illustrerer dette. funktionelt chokAt hjælpe kan overtræde regler, og at overholde regler kan øge skaden.
Hvornår Vi undertrykker medfølelse Systematisk undertrykker vi ikke blot en følelse; vi forstyrrer den rytme, der forbinder os med andres smerte, og dermed, Vi øger risikoen for kold eller umoralsk adfærdNøglen er ikke sentimentalitet, men klog regulering der holder signalet funktionsdygtigt.
Levende filosofi: Schopenhauer, Nietzsche og en middelvej
For Schopenhauer er medfølelse fundamentet for moral fordi det er det eneste, der udelukker egoisme som drivkraft: at transformere den andens lidelse til "min" lidelse bryder med egeninteressen.
Nietzsche inviterer os derimod til at se på hende med forsigtighed: nogle gange kan det skjule selvbekræftelse eller etablere ydmygende hierarkier. Den foreslår en praktisk løsning, hvor det er muligt: hjælp på afstand eller anonymt for ikke at sætte den anden person i en underlegen position eller nære vores forfængelighed. Fra et synspunkt af vital nytteværdiMen selv han indrømmer, at handlinger, der redder eller forbedrer liv vægte til fordel i mødet med ligegyldighed. Det råd, der tilskrives Dalai Lama, giver genlyd her:Vores formål er at hjælpe; og hvis du ikke kan, så gør i det mindste ikke skade.".
I dagligdags sprog lyder medfølelse nogle gange som svaghedMen at dyrke styrke og medfølelse udelukker ikke hinanden: de supplerer hinandenDer er smerter, som alle må gå igennem, ja, og samtidig kan vi skabe betingelser så livet kan fortsætte.
Medfølelse, retfærdighed og det offentlige liv: en praktisk balance
I sociale debatter – migration, sport, vold eller energifattigdom— en spænding opstår: at tage sig af lidelse uden udhule retfærdighedenModerne tænkere mener, at medfølelse supplement til retfærdighed, ikke erstatteSåledes sikrer reglerne, at egenkapital Og medfølelse åbner døren til menneskeheden af grænsetilfældene.
Undervisere og filosoffer påpeger, at denne dyd "baner vejen til retfærdighed", og at vi har brug for pædagogik for social handling: fremme Frivilligt arbejde, bevidsthed om rettigheder og selvbeføjelse borger. Det er også vigtigt at måle uligheder bedre for at kunne udforme fine løsninger og ikke paternalistisk.
Sådan træner du det uden at forsømme dig selv
SelvmedlidenhedAccepter dig selv, erkend dine grænser og tal med dig selv godhedUden dette kan det blive svært at hjælpe andre selvforsømmelse.
Afklarer begreberMedfølelse er ikke strafDen første mobiliserer hjælp; den anden kan lamme.
Meditation og mindfulnessDe træner tilstedeværelse og regulere reaktivitet.
Påskønnelse og accept På den anden side: at se deres fulde historie, med dens fejl og dyder.
Undervisning derhjemme og i skolenHistorier, hverdagseksempler og samarbejdspraksis fremmer prosociale vaner. Støt om nødvendigt med interventioner som f.eks. Medfølelsesfokuseret terapi (CFT) til at udvikle systemer til sikkerhed og omsorg indre
Vi lever med dilemmaer, hvor der ikke findes perfekte svar. Håndtér skaden uden at glemme upartiskhedAt hjælpe uden at ydmyge og at bekymre sig uden at udmatte sig selv er praktiske kompasser for, at medfølelse forbliver det barometer, der finjusterer vores moralske beslutninger.