Det er kendt af alle, at rygning er en af de sværeste afhængigheder at holde op med, og at en høj procentdel af mennesker, der har til hensigt at opgive tobak, på et eller andet tidspunkt ender med at give op i deres forsøg.
Den gode nyhed er, at studier og forskning verden over viser i stigende grad fremskridt på dette område. Et team af psykologer fra Texas Tech University har i samarbejde med University of Oregon fastslået, at meditation har evnen til at reducere eller afbøde trangen til at ryge.
Psykologer fra disse universiteter konkluderede, at træning designet til at påvirke cigaretafhængighed kunne have en betydelig effekt på rygere. Resultaterne af undersøgelsen, der blev offentliggjort i tidsskriftet PNAS , viste, at rygere, der deltog i meditation, reducerede deres cigaretforbrug med cirka 60 % , mens kontrolgruppen, der modtog afslapningsterapi, ikke viste noget fald i deres forbrug.
I dette specifikke studie fokuserede forskerne på at finde personer, der havde til hensigt at reducere stress og forbedre deres samlede præstation. Undersøgelsen var i bund og grund designet til at analysere, hvordan meditation direkte påvirker rygevaner. Det var tidligere blevet fastslået, at denne teknik kunne forbedre selvkontrollen og forhindre folk i at falde tilbage i deres tobaksafhængighed.
Undersøgelsen omfattede 27 frivillige med en gennemsnitsalder på 21 år og et gennemsnit på 10 cigaretter om dagen. Af disse personer var 15 af dem, 11 mænd og 4 kvinder, en del af den eksperimentelle gruppe, der gennemgik meditationssessioner i en periode på 5 timer over to uger.
Udover at reducere psykisk stress har meditation også en tendens til at øge niveauet af selvkontrol. Det betyder, at en person kan mindske trangen til at ryge og gradvist holde op med vanen.
Trods de lovende resultater advarer forskerne om, at stikprøvestørrelsen for undersøgelsen var meget lille , så yderligere undersøgelser er nødvendige for at bekræfte resultaterne.