I nyere tid har der været en markant stigning i afslapningsmetoder i hinduistisk kultur. Selvom meditation, yoga eller mindfulness for de fleste mennesker i den vestlige del af verden er noget relativt nyt, er virkeligheden Dette er teknikker, som buddhister har gjort i mere end 2500 år.
Dette fører ofte til forvirrende eller blandede udtryk, da disse er for nye eller lidt kendte problemer i dybden. Så det, mange mennesker har en tendens til at forveksle meditation med mindfulness, som, selv om de er synonymer, ikke er det samme spørgsmål. Generelt er meditation en teknik, der er en del af mindfulness, og dette har i sig selv en meget mere mystisk og dyb baggrund, som det er værd at undersøge.
Mindfulness kan defineres som handlingen med at fokusere opmærksomheden på nutiden, tage sig af her og nu med fokus på hvad der sker i øjeblikket, acceptere det som det er uden at dømme det og uden hensigt at ændre det. Det vil sige at koncentrere sig om dig selv og hvad der sker omkring dig, lære at undgå støj eller nogen af de mange eksisterende distraktioner.
I årtier har mindfulness været brugt som en terapeutisk metode til behandling af stress. Da det gennem meditation og koncentration om mindfulness er muligt forbedre eksponentielt den fysiske og mentale tilstand hos mennesker. Så det er en stærkt anbefalet teknik for alle, selv at arbejde med børn om deres selvkontrol.
Faktisk har mindfulness været brugt i mange år hos patienter med kroniske sygdomme, da det har vist sig at være effektivt til behandling af kroniske smerter. Det bruges også i mange uddannelsescentre til arbejde koncentration og forbedre angst hos studerende. Noget, der uden tvivl vil blive implementeret i flere skoler takket være de mange fordele, der er demonstreret gennem tusinder af år.
Folk der praktiserer mindfulness, hvad de oplever er en stærk personlig forbindelse, med sine egne følelser, med sin krop og med hans sind. Hvilket fører til at forbedre ens forhold til sig selv, selvaccept og i sidste ende et kraftfuldt værktøj til at styre ens egne følelser på en sundere måde.
Hvis du vil dykke ned i den gamle kunst af mindfulness, er det vigtigt, at du først opdager alt, hvad denne buddhistiske teknik indebærer. For som du allerede har set, handler det ikke om at meditere uden mere, men det er det et kompendium med alle relaterede teknikker, såsom yoga, vejrtrækning bevidsthed eller meditation i sig selv.
På disse sider, som du vil opdage, inden for mindfulness-sektionen, vil du være i stand til finde alle former for information relateret til denne teknik så gavnlig for alle og på alle måder. Du vil opdage forskellige teknikker, hvor du kan komme i gang i mindfulness og tip til at lære dig selv bedre at kende for at implementere mindfulness i dit daglige liv. Samt nysgerrighed og øvelser for at øve de forskellige teknikker, der danner mindfulness.
At kende sig selv på en essentiel, realistisk måde, acceptere hver af de celler, der udgør ens eget væsen, er det første skridt til at anerkende det enkelte væsens exceptionelle karakter. For før du kan arbejde på dig, i de aspekter, som du gerne vil forbedre, er det nødvendigt at acceptere det, du allerede er, elske dig selv og respektere dig selv uden at straffe dig selv for det, du ikke er, eller for det, du ikke kan gøre.
Mindfulness hjælper dig med at få forbindelse til dit mest primitive selv på et niveau, som kun du kan opdage. Du vil snart blive overrasket over at se hvordan din egen fysiske og mentale sundhed er begunstiget, da der er mange fordele ved denne teknik, som buddhister har praktiseret i så mange år.
Feng Shui-guide til at organisere dit hjem: entré, stue, køkken, badeværelse og soveværelse. Tips til oprydning, brug af farver og brug af spejle for at fremme strømmen af Chi.
Lær hvordan mindfulness forbedrer læseforståelse og fokus med evidens, praktiske teknikker og pædagogisk effekt.
Bevis for, at mindfulness i skolen reducerer depression og angst hos unge, og praktiske nøgler til at anvende det i klasseværelset.
Opdag, hvordan 15 minutters mindfulness kan hjælpe med at overvinde den såkaldte "sunk cost fallacy" med praktiske teknikker og anvendte eksempler.
Opdag hvordan mindfulness omprogrammerer hjernen til at håndtere tristhed. Evidens, praktiske tips og anvendt neurovidenskab.
Fordele ved at bade i mørke og hvordan man gør det sikkert. Hvad videnskaben siger, og praktiske trin til bedre søvn.
Opdag hvordan mindfulness forbedrer din selvbevidsthed med teknikker, fordele og videnskab. En klar guide med praktiske øvelser.
Mindfulness om sommeren: udendørsøvelser, digital afkobling og enkle tricks til at reducere stress og nyde tilstedeværelsen.
Valencia bruger VR og mindfulness i videospil til at træne opmærksomhed og reducere stress hos unge. Lær om pilotprojektet, resultaterne og de næste skridt.
Lær effektive afslapningsteknikker til at reducere stress. Øvelser, fordele og praktiske tips til at føle dig rolig i dag.
Oplev de videnskabsstøttede fordele ved Mindfulness, og hvordan du kan anvende det i dit daglige liv for at reducere stress og forbedre dit velvære.
Opdag, hvordan sind og krop er forbundet, og hvad du kan gøre for at styrke denne forening. Lær teknikker og fordele ved bevidst vejrtrækning.
Opdag, hvordan Mindfulness forvandler ledere til mere empatiske, kreative og produktive ledere. Lær nøglestrategier og vellykkede use cases.
Forvandl dit liv med Mindfulness. Lær dens fordele, teknikker og hvordan du integrerer den i din daglige rutine med vores komplette guide.
Oplev betydningen af Mindfulness, hvordan du praktiserer det for at reducere stress og forbedre dit fysiske og følelsesmæssige velvære med enkle teknikker.
Yoga kan være en neural medicin for hjernen. Vi fortæller dig hvorfor og hvordan denne praksis forvandler sindet næsten uden at du bemærker det.
Det er muligt, at du ved, hvem Buddha er, men du kender ikke al den visdom, han efterlod takket være hans lære. Gå ikke glip af disse sætninger.
Hvis du har brug for at være roligere og have harmoni i dit liv ... lyt til afslappende musik! Gå ikke glip af fordelene og nogle ideer, du kan lytte til.
Tålmodighed er en kvalitet, der kun giver dig gode ting. Hvis du er for utålmodig, kan du lære at være mere tålmodig!
Maling af mandalaer kan altid være en god mulighed for dig, hvis du vil balancere din krop og sind og opdage fordelene, det giver dig!
Hvis du vil vide, hvad Mindfulness er, hvilke mekanismer den bruger, hvilke applikationer den har, og hvordan den fungerer hos børn, skal du indtaste vores artikel.
Mindfulness-teknikker begynder at være rigtig interessante, når det lykkes os at integrere dem i vores daglige liv.
For en måned siden stødte jeg på en YouTube-kanal med titlen "Diabetes Alliance" med et slogan "21 dage for at forbedre hjerte-kar-sundhed."
Der er ting om opmærksomhed, der måske ikke var klare nok for dig. Med denne video og disse 10 præciseringer lærer du meget mere om mindfulness.
Ni studerende sidder i en cirkel på græsset. De hører en ting, men det er ikke en sms ...
Jeg har rygsmerter, der får mig til at dø. Siden 9 år siden blev jeg diagnosticeret med ankyloserende spondylitis, jeg kan ikke huske en ...
Disse øvelser er beregnet til at opnå mindfulness, dvs. mindfulness. De er fremragende til at slappe af, forbedre vores produktivitet og gå ind ...
Opdag hvordan praksis med mindfulness er gavnlig for kræftpatienter og de undersøgelser, der understøtter denne erklæring. Inkluderer Mindfulness-video.
I tider med stress er det altid godt at holde pause og blive opmærksom på "her og nu." Det handler om…
