Er du en taknemmelig person? Sætter du pris på det, du har? I denne artikel taler jeg om vigtigheden af at værdsætte de små ting og være taknemmelige for dem.
Før du læser denne artikel, inviterer jeg dig til at se denne korte video, hvor han giver os en af nøglerne til at være lykkelig.
Videoen fortæller os, at forskere har identificeret en af nøglerne til at være lykkeligere. Vil du vide, hvad den nøgle er? Se videoen:
[Jeg anbefaler "Vær glad over problemer"]
Man kan sige, at taknemmelighed fungerer som en muskel . Hvis vi tog os tid hver dag til at erkende værdien af det, vi har, ville følelserne af taknemmelighed og påskønnelse stige betydeligt. Faktisk ville de mindst taknemmelige mennesker have mest gavn af det, hvis de gjorde en indsats for at værdsætte det, der er omkring dem, mere . "Taknemmelighedsbaserede behandlinger er mest effektive for dem, der er mindre taknemmelige ," siger Philip Watkins, professor i psykologi ved Eastern Washington University.
Taknemmelighed hos børn er i øjeblikket et forskningsområde, hvis seneste resultater viser, at forældrenes rolle er fundamental i at fremme denne anerkendelsesmæssige holdning.
Et af de studier, der er udført på dette område, og som i år vil blive offentliggjort i School Psychology Review , involverede en gruppe på 122 folkeskolebørn. I en uge fulgte disse elever et pensum, hvor de lærte koncepter relateret til generøsitet og at dyrke taknemmelighed. Hvad skete der derefter? Da de fik muligheden, valgte 44 % af børnene i programmet at skrive takkebreve efter en præsentation af forældreforeningen. I kontrolgruppen valgte dog kun 25 % af eleverne at skrive sådanne breve.
"Det gamle ordsprog om, at dyder fortjenes, ikke læres, er præcis, hvad der sker her," siger Robert Emmons, professor i psykologi ved University of California. Forældre bør være et forbillede for deres børn på denne måde, hvis de ønsker at dyrke taknemmelighed i dem . "Selvom det er en idé, de normalt ikke kan lide at høre, kan de ikke give deres børn noget, de ikke selv har ," siger Dr. Emmons.
"Det virker indlysende, at denne formgivning fra forældrenes side er nødvendig; men det går ubemærket hen hos mange af dem ," siger Watkins . "Jeg tror, det vigtigste ville være, at vi voksne begynder at indse, at vi egentlig heller ikke er særlig taknemmelige," tilføjer hun.
Ifølge forskning giver den simple handling at sige tak håndgribelige fordele . En undersøgelse fra 2008, offentliggjort i School Psychology Review , analyserede 221 elever i sjette og syvende klasse. De blev opdelt i to grupper, og hver gruppe fik tildelt en opgave. Den første gruppe blev bedt om at skrive fem ting ned, de var taknemmelige for, hver dag i to uger. Den anden gruppe blev også bedt om at lave en liste, men denne gang med fem ting, de fandt irriterende. Resultatet var, at den første gruppe efter de to uger med opgaven viste en mere positiv holdning til skolen og større livstilfredshed sammenlignet med den gruppe, der skulle liste fem irritationsmomenter.
Materialisme vs taknemmelighed
Online shopping giver os mulighed for nemt og hurtigt at købe det, vi ønsker; det gør det dog vanskeligere at genkende den sande værdi af mange af disse varer. "I dag, hvis et af dine børn ønsker sig sko, går du online, vælger størrelse og farve, og de bliver leveret til dit hjem den næste dag. De behøver ikke engang at 'ønske' dem eller prioritere andre ting; de får dem bare med et tryk på en knap," siger Willy Walter, direktør for Walter & Dunlop i USA.
Ifølge Jeffrey Froh, medforfatter til studiet og lektor i psykologi ved Hofstra University, har teenagere, der ofte handler online og med succes modtager det, de ønsker, en tendens til at udvise højere niveauer af depression, negative holdninger og dårligere akademiske præstationer . "Materialisme har den modsatte effekt af taknemmelighed ," siger Froh.
Værdien af de små ting
Ifølge forskere kan hverdagshandlinger være endnu vigtigere end store gestus. "Udtryk taknemmelighed til din partner eller dine børn ," siger Dr. Hofstra Froh. "Hvorfor takke dit barn for at gøre noget, det burde gøre? Fordi på denne måde forstærker du deres adfærd; de internaliserer for eksempel, at de skal rydde op på deres værelse, og de begynder at gøre det selv ," tilføjer Hofstra.
At være taknemmelig, værdsætte det, vi har, og anerkende dets værdi er ting, som voksne bør begynde at praktisere . Måske har vi "lærere" tættere på, end vi tror ...
"Børn har en naturlig forkærlighed for taknemmelighed, og det er ofte dem, der lærer deres forældre om det ," siger Emmons.