Vi håber, at denne artikel hjælper dig med at se livet anderledes og nyde det mere fuldt ud. Denne liste er taget fra, hvad sygeplejersker, der plejer terminalt syge mennesker fortæller.
Hvad de, der ledsager os ved livets afslutning, lærer os
Udsagnene fra palliative fagfolk og lægers og psykiateres erfaringer er enige om ét centralt punkt: Når tiden er knap, er det relationer, mening og sindsro, der virkelig er værdifuldtForfattere som Bronnie Ware, der boede med patienter i deres sidste uger, samler klager, der minder meget om dem, du vil læse nedenfor: ikke at have levet tro mod sig selv, overarbejde, ikke udtrykke følelsermister kontakten med venner og udsætte sin egen lykke.
Kliniske stemmer som psykiater Enrique Rojas tilføjer praktiske nuancer: udover overarbejde fortryder mange at have lidt for ting, der ikke fortjente det, ikke har nydt mere, har brugt lidt tid med familien, ikke turde være sig selv o ikke dyrker en spiritualitet eller en meningsramme som ville hjælpe dem med at besvare livets store spørgsmål.
Psykologiske beviser belyser også disse mønstre. Forskning i beslutningstagning (f.eks. valgets paradoks og sesgos kognitivos) viser, hvordan vi har en tendens til at udsætte ting, overvurdere det øjeblikkelige arbejde og undervurdere, hvad der nærer os i det lange løb. Parallelt hermed insisterer longitudinelle studier som dem fra Harvard på, at Kvalitetsrelationer er den mest konsistente indikator for sundhed og velværeAt have en eller to sikre tilknytninger beskytter mod kronisk stress og er forbundet med længere levetid.
De, der sidder ved siden af, som lægen Shoshana Ungerleider, påpeger også, at ansigtsdødelighed Det er ikke morbidt: det hjælper dig med at prioritere din tid bedre, fokusere på nuet og træffe mere modige beslutninger. I sin praksis observerer han tilbagevendende fortrydelse: ikke bruger nok tid med sine kære, overarbejde, lade frygt styre beslutninger, ikke at være modig i mødet med usikkerhed y miste kontakten med nutiden.
Video: «Hvad er den største kilde til lykke? (Videnskabeligt bevist) »
[Mashshare]20 ting folk fortryder på deres dødsleje
1) Jeg ville ønske, at jeg ikke konstant havde sammenlignet mig selv med andre: på denne måde kunne jeg have haft livet i stedet for konstant at fortryde det, jeg ikke havde. Sammenligning stjæler glæde og skyer taknemmelighed for det, der er til stede.
2) Jeg ville ønske, jeg havde planlagt tingene bedre og ikke levet så vanvittigt et liv. At leve uden grænser kan være sjovt, men der kommer et tidspunkt, hvor det vil tage hårdt på os.
3) Jeg ville ønske, jeg ikke havde brugt en del af mit liv på at klage. Vi spilder en masse tid på at klage over, at vi kunne investere i noget. nyde lidt mere.
4) Jeg ville ønske, jeg ikke havde sagt: "Jeg starter i morgen." Har du projekter i tankerne? Start dem i dag, og du vil høste fordelene i morgen; på den måde undgår du opgive dem, før de starter dem.
5) Jeg ville ønske, jeg havde risikeret mere. Kun dem, der lærer at gøre det, vil virkelig vinde. tage kalkulerede risici; sådan kommer vi til nye steder.
6) Jeg ville ønske, at jeg var færdig med alt, hvad jeg startede. Mange gange forlader vi tingene halvt og fortryder det. Det er vigtigt være konstant y holde ud.
7) Jeg ville ønske, jeg kunne have fortalt andre, hvor meget jeg elsker dem. Vi ved aldrig, hvornår vores sidste dag er; må dem omkring dig ved, at du elsker dem.
8) Jeg ville ønske, jeg havde været tilfreds med det, jeg havde, og ikke spildt min tid på at lede efter mere. Tilstrækkelighed og taknemmelighed lindre angsten ved sammenligning.
9) Jeg ville ønske, jeg havde passet bedre på min krop og mit helbred; på den måde kunne jeg have levet lidt længere. Enkle vaner de gør en forskel.
10) Jeg ville ønske, jeg havde lyttet til andres gode råd. At være opmærksom på pålidelige kilder forhindrer dårlige beslutninger.
11) Jeg ville ønske, jeg ikke havde båret så meget bitterhed. At give slip på bitterhed bringer fred og giver ikke magt til skade.
12) Jeg ville ønske, jeg havde rejst mere, lært nye skikke at kende og haft andre grunde til at vågne op hver dag. Explorar udvider sindet.
13) Jeg ville ønske, jeg havde grinet mere. At sætte tid af til humor og leg forbedrer modstandskraft og perspektiv.
14) Jeg ville ønske, jeg havde brugt mindre tid på at arbejde og kunne have brugt den på at være sammen med min familie. Balance mellem arbejdsliv og privatliv beskytter det, der flere sager.
15) Jeg ville gerne have holdt kontakten med alle mine barndomsvenner. At genoprette særlige relationer bringer rødder og glæde.
16) Jeg ville ønske, jeg havde bemærket de små detaljer. Mindfulness i hverdagen nærer. tilfredshed på lang sigt.
17) Jeg ville ønske, jeg havde stolet mere på mig selv. selvtillid åbner døre til mål.
18) Jeg ville ønske, jeg havde fulgt min intuition på forskellige tidspunkter i mit liv. Nogle gange, det indre kompas ser før fornuft.
19) Jeg ville ønske, jeg havde hængt ud med bedre selskab, ikke faret vild fra gode venner og holdt ved gode relationer indtil slutningen.
20) Jeg ville ønske, jeg havde gjort tingene anderledes. Truffet andre beslutninger og ikke begået fejl. åbenlyse fejl som jeg kunne have undgået.
Sådan lever du med færre fortrydelser fra i dag
For at reducere disse klager foreslår eksperter konkrete handlinger. Prioriter kvalitetstid med de mennesker, du elsker; beskyt din tidsplan med klare grænser på arbejdet. Øv dig progressivt modSmå, regelmæssige risici træner beslutningsmusklen. Træn tilstedeværelse med daglige skærmfri øjeblikke, hvor du kan nyde det, du allerede har.
- Udtryk dine følelserbede om tilgivelse, være taknemmelig, sige "Jeg elsker dig".
- Pas på din krop: afbalanceret kost, regelmæssig bevægelse og hvile.
- Pas på venskaberPlanlæg regelmæssige genoptagelser af kontakt med værdifulde mennesker.
- Find meninghvad enten det er gennem spiritualitet, tjeneste eller kreativitet.
Og spørg dig selv, gentagne gange: Hvordan vil jeg bruge min tid? Hvad betyder mest for mig? Hvilket valg ville mit jeg, når jeg er ved livets afslutning, træffe for at føle fred i dag? At leve med disse spørgsmål i tankerne resulterer ofte i mindre fortrydelse og mere tilfredsstillelse.
Lev længere og bedre og du vil ikke fortryde noget på dit dødsleje.