Jeg siger ikke, at du skal gøre alle de 26 ting, jeg foreslår. At gøre bare 5 vil være nok til at genoprette din forbindelse til glæden ved at føle dig i live.
Hvorfor det nogle gange er svært at forelske sig i livet
At forelske sig i vores liv kan føles som at svømme mod strømmen. Dette sker ofte af tre almindelige årsager: lavt selvværd eller mangel på indre fred (intet eksternt kan kompensere for et indre tomrum), en fremtidsorienteret kultur , der trækker os væk fra nutiden, og den konstante idealisering af virkeligheden via sociale medier og andre medier, hvilket giver næring til urimelige sammenligninger. At anerkende disse fordomme hjælper os med at vende tilbage til nuet og værdsætte det, der allerede er godt i vores liv, mens vi bevæger os mod det, vi ønsker.
I denne sammenhæng sker et godt liv ikke af inerti: det er en kunst, der kræver bevidst øvelse . Samfundet skubber os mod distraktion, hastværk og apati; derfor bliver det at tage vare på vores opmærksomhed , vores kroppe og vores relationer en bevidst handling af selvkærlighed.
De 3 ingredienser i et godt liv: nærvær, formål og harmoni
– Nærvær : at være til stede her og nu, undgå "forurenet tid" (at gøre én ting, mens man tænker på fem). Enkle øvelser som at trække vejret, før man skifter opgaver , gå en tur uden sin telefon eller lave mad, mens man fokuserer på aromaer og teksturer, hjælper med at give dagen mere kvalitet og mindre mental støj.
– Formål : et spændende ønske eller projekt ud over forpligtelser, der giver retning og energi . Skriv det ned, hold det synligt, og gennemgå dine fremskridt med jævne mellemrum (for eksempel månedligt og også over længere perioder som ni måneder ) for at opretholde momentum og justere din kurs.
– Harmoni : at dyrke harmoni med dem omkring dig og med dig selv. Dette indebærer at behandle andre venligt , sætte grænser uden at såre dem, undskylde, tilgive og tale til dig selv med selvmedfølelse . Denne balance reducerer daglig friktion og forstærker følelsen af et tilfredsstillende liv.
Hvordan man anvender det i hverdagen uden mystik eller komplikationer
Vælg én handling for hver ingrediens og hold fast i den i et par uger: for Nærvær, korte meditationer eller vejrtrækningspauser; for Formål, en daglig mikrovane , der bringer dig tættere på det mål; for Harmoni, en venlig gestus hver dag (over for andre eller dig selv). Husk også de vigtigste psykologiske principper, der understøtter denne proces: Vær ikke besat af at behage andre, dyrk dine styrker for at være dit bedste jeg, vær tro mod dig selv, åbn dit sind for nye muligheder, stol på dig selv uanset alder eller udseende, og fokuser din lykke på det, du kan kontrollere.
I forhold og samliv fungerer det at øve sig i: at undgå unødvendige skænderier , at lade være med at grave tidligere klager op (hvis du tilgiver, så lad det gå), og at sætte tilbageslag i perspektiv ved at se livet langsigtet an. Kærlighed er også en daglig beslutning : pleje den, undersøg den , og vælg at bidrage i stedet for at kræve.
Endelig begynder det at forelske sig i livet med at forelske sig i sig selv uden narcissisme . Anerkend din "indre familie" (din omsorgsfulde mor/far og dit spontane indre barn) og behandl dig selv med den samme medfølelse, som du viser dem, du elsker. Spørg dig selv dagligt: "Ville jeg tale til en, jeg elsker, på denne måde?" og inkorporer kærlige grænser (hvile, mad, at sige nej) som konkrete handlinger af selvkærlighed.
26 praktiske idéer til at genoprette forbindelsen til glæden
Vælg fem og giv dem reel plads. Disse forslag aktiverer tilstedeværelse, formål og harmoni og styrker din følelsesmæssige autonomi.
1. Lær et nyt sprog. Download en app på din mobiltelefon, få fat i en samtalepartner eller en tosproget ordbog, og tving dine tanker til at forstå andre mennesker på en ny måde.
2. At rejse til et fjernt land på ubestemt tid.
3. Lej en cykel og kør rundt i byen.
4. Besøg en ven, der er flyttet hjemmefra, og som du altid siger, du skal besøge, men som du aldrig rent faktisk gør.
5. Lær at spille et instrument. Opret en YouTube-kanal for at motivere dig selv. Vidste du, at det kun tager 10.000 timer at blive ekspert i noget? Hvad er 10.000 timer i dit liv?
6. Tilmeld dig som frivillig et sted. Dediker din tid til en god sag.
7. Lær at dykke, klatre eller drageflyve. Gør noget nyt.
8. Lær at blive økonomisk uafhængig (hvis du ikke allerede er det). Indse, at penge ikke køber lykke, men de køber bestemt ro i sindet, og det er et lignende koncept.
9. Lær yoga. Bliv en af de personer, der poster billeder af sig selv i en bestemt positur på en klippe ved solnedgang og føler absolut ingen skam over at gøre det 😅
10. Skriv en bog. Vi har alle en historie at fortælle.
11. Studér igen.
12. Køb dig noget behageligt pyjamas og et dejligt, stort krus at fylde med te. Det vil holde dig med selskab, når du føler dig ensom.
13. Sov hele dagen, hvis du vil, og føl dig ikke skyldig over det ... men husk, kun én dag
14. Planlæg din fremtid uden grænser. Lad din fantasi få frit løb, og indse, at der ikke er mange ting, der kan forhindre dig i at gøre disse drømme til virkelighed.
15. Tag tilbage til dine forældres hus og tilbring meget tid sammen med dem.
16. Gå en tur med en ven.
17. Vælg noget, der interesserer dig, gå på dit lokale bibliotek, og gennemgå alle de bøger, du kan finde om emnet. Begynd at læse dem. Bliv ekspert (husk: det tager kun 10.000 timer).
18. Find nye venner, der deler dine interesser.
19. Åbn dit hjem for udvekslingsstuderende. Hvis du ikke har råd til at rejse, kan du regne med oplevelsen af at få venner fra hele verden.
20. Lær at danse. Hold din krop i bevægelse.
21. Ommøbler dit hus, din lejlighed eller dit værelse.
22. Træn til et maraton. Find et kommende maraton og planlæg din træning.
23. Lær at lave tre måltider rigtig godt. Imponer dine venner med disse tre retter for, stort set, resten af deres liv.
24. Identificér én ting, du frygter, og gør den.
25. Øv dig i meditation. Bliv fortrolig med at være alene med dine tanker, og lyt til, hvad de prøver at sige.
26. Lav en liste over alle de kvaliteter, du ville ønske, din partner havde, og inkorporer dem i dig selv. Der er én person, du uden tvivl vil tilbringe resten af dit liv med: dig selv. Så bliv en god partner.
Hvis du kunne lide denne artikel, kan du overveje at dele den med dine nærmeste. Mange tak for din støtte.
Når du vælger at være nærværende, definerer en vej, der begejstrer dig, og dyrker gode relationer (inklusive det, du har med dig selv), får livet sin farve tilbage. Du behøver ikke at gøre alt : start blot i det små og hold fast i det. Det er sådan, du tænder den gnist, der giver dig mulighed for at sige: "Jeg vil gøre mit liv til mit største værk."
