Jeg siger ikke, at du gør de 26 ting, som jeg vil foreslå her. Hvis du kun gør 5, er det nok og vil tjene til genoprette forbindelsen til glæden igen at føle sig levende.
Hvorfor det nogle gange er svært at forelske sig i livet
At forelske sig i vores liv kan føles som at gå imod strømmen. Det sker normalt af tre meget almindelige årsager: lavt selvværd eller mangel på indre fred (intet eksternt kompenserer for et indre tomrum), en hyperfremtidsorienteret kultur som tager os ud af nutiden, og konstant idealisering af virkeligheden gennem sociale medier og medierne, hvilket giver næring til urimelige sammenligninger. At anerkende disse fordomme hjælper os vende tilbage til her og nu og værdsætte det, der allerede er godt i vores liv, mens vi bevæger os hen imod det, vi ønsker.
I denne sammenhæng sker et godt liv ikke af inerti: det er en kunst der kræver bevidst øvelseSamfundet stræber efter distraktion, hastværk og apati; derfor tage sig af opmærksomhed, kroppen og leddene bliver en bevidst handling af selvkærlighed.
De 3 ingredienser i et godt liv: nærvær, formål og harmoni
- tilstedeværelse: at være til stede her og nu, undgå "forurenet tid" (at gøre én ting, mens man tænker på fem). Enkle øvelser som f.eks. træk vejret før du skifter opgaver, at gå uden mobiltelefon eller lave mad med fokus på aromaer og teksturer er med til at give dagen mere kvalitet og mindre mental støj.
- formålet ønske eller spændende projekt ud over forpligtelser, der bidrager retning og energiSkriv det ned, hold det synligt, og gennemgå fremskridtene med jævne mellemrum (for eksempel hver måned og også i længere perioder som ni måneder) for at opretholde momentum og justere kursen.
- Concordiadyrk harmoni med dem omkring dig og med dig selv. Det involverer venlig behandling, sæt grænser uden at såre, bed om tilgivelse, tilgiv og tal med dig selv selvmedlidenhedDenne balance reducerer daglige gnidninger og forstærker følelsen af et fuldt liv.
Hvordan man anvender det i hverdagen uden mystik eller komplikationer
Vælg en handling for hver ingrediens og behold den i et par uger: for Nærvær, korte meditationer eller vejrtrækningspauser; med det formål, en daglig mikrovane der bringer dig tættere på det mål; for Concordia, en gestus af venlighed dagligt (med andre eller med dig selv). Husk også de psykologiske nøgler, der understøtter denne proces: vær ikke besat af at behage, forstærk dine dyder for at blive din bedste version, vær oprigtig med den du er, åbn dit sind for nye muligheder, stol på dig selv uanset alder eller udseende og fokuser på lykke hvad du kan kontrollere.
I relationer og sameksistens fungerer det at praktisere: undgå unødvendige diskussioner, lad være med at fremhæve "lister over klager" fra fortiden (hvis du tilgiver, så lad det gå) og sætte tilbageslag i perspektiv at sætte "lange lys" på livet. Kærlighed er også daglig beslutning: pas på det, tjek det og vælger at bidrage i stedet for at kræve.
Endelig går forelskelsen i livet igennem forelsk dig selv uden narcissismeAnerkend din "indre familie" (omsorgsfuld mor/far og spontant barn) og forkæl dig selv med medfølelse som du behandler dem, du elsker. Spørg dig selv dagligt: "Ville jeg tale sådan til en, jeg elsker?" og inkorporer kærlige grænser (hvile, mad, at sige nej) som konkrete handlinger af selvkærlighed.
26 praktiske idéer til at genoprette forbindelsen til glæden
Vælg fem og giv dem reel plads. Disse forslag aktiverer tilstedeværelse, formål og harmoni og forstærker din følelsesmæssig autonomi.
1. At lære et nyt sprog. Download en applikation til din mobil, få en samtalepartner eller en tosproget ordbog, og tving dit sind på en ny måde at forstå andre mennesker på.
2. Gå til et fjernt land i ubestemt tid.
3. Lej en cykel og gå rundt i byen.
4. Besøg en ven, der er flyttet, og du siger altid, at du vil besøge ham, men du går faktisk aldrig.
5. Lær at spille et instrument. Opret en YouTube-kanal for at motivere dig selv. Vidste du, at det kun tager 10.000 timer at blive ekspert på noget? Hvad er 10.000 timer i dit liv?
6. Tilmeld dig som frivillig et sted. Tilbring din tid til en værdig sag.
7. Lær at dykke, klatre eller svæveflyvning. Gør noget nyt.
8. Lær at være økonomisk uafhængig (hvis du ikke er det endnu). Indse, at penge ikke køber lykke, men det køber bestemt ro i sindet, og dette er et lignende koncept.
9. Lær yoga. Bliv en af de mennesker, der poster billeder i en bestemt position på en klippe ved solnedgang og føler absolut ingen skam ved at gøre det
10. Skriv en bog. Vi har alle noget at fortælle.
11. Gå tilbage til at studere.
12. Køb behagelig pyjamas og et dejligt stort krus til at fylde med te. Det vil holde dig selskab, når du føler dig ensom.
13. Sov hele dagen, hvis du vil og ikke føler dig skyldig over det... men husk, kun en dag
14. Planlæg din fremtid uden grænser. Lad din fantasi flyve og indse, at der ikke er mange ting, der forhindrer dig i at gøre disse drømme til virkelighed.
15. Gå tilbage til dine forældres hus og tilbringe lang tid sammen med dem.
16. Gå en tur med en ven.
17. Vælg noget, der interesserer dig, gå til dit lokale bibliotek og se på alle de bøger, der findes om dette emne. Begynd at læse dem. Bliv ekspert (husk: det tager kun 10.000 timer at gøre dette).
18. Find nye venner, der deler dine interesser.
19. Åbn dit hus for udvekslingsstuderende. Hvis du ikke har råd til at rejse, har du oplevelsen af at få venner fra hele verden.
20. Lær at danse. Hold din krop i bevægelse.
21. Indret dit hus, lejlighed eller værelse.
22. Træn for et maraton. Find et maraton, der skal afholdes, og planlæg dine træningsprogrammer.
23. Lær at lave tre måltider meget godt. Imponere dine venner med disse tre retter grundlæggende resten af deres liv.
24. Identificer en ting, du frygter, og gør det.
25. Øv meditation. Bliv fortrolig med at være alene med deres tanker og lytte til, hvad de prøver at sige.
26. Lav en liste over alle de egenskaber, som du ønsker din partner havde, og inkorporer dem i dig selv. Der er en person, som du utvivlsomt vil tilbringe resten af dit liv med: dig. Så bliv en god ledsager.
Hvis du kunne lide denne artikel, kan du overveje at dele den med dine nærmeste. Mange tak for din støtte.
Når du vælger at være nærværende, sætter en kurs, der begejstrer dig, og dyrker kærlige forhold (inklusive det, du har med dig selv), får livet farve igen. Du behøver ikke at gøre altDu skal bare starte i det små og holde ved. Det er sådan, du tænder den gnist, der giver dig mulighed for at sige: "Jeg vil gøre mit liv til mit bedste arbejde."
