I det antikke Grækenland var udstødelse fordømmelsen af borgere, der blev anset for mistænkelige eller farlige for byen. En anden betydning refererer til den frivillige eller tvungne isolation fra det offentlige liv, som en person oplever, normalt af politiske årsager. Men ud over disse to betydninger, hvad betyder udstødelse i det moderne liv?
Hvad er
Mennesker er sociale væsener af natur, og deres ønske er at tilhøre en social gruppe, såsom en familie. Imidlertid isoleres folk i mange tilfælde frivilligt af forskellige årsager. De, der isoleres mod deres vilje, lider under udstødelse, hvilket er kendt som at "give nogen den kolde skulder".
Dyr forlader de svageste for at sikre de stærkestes overlevelse. Det samme gælder for børnehavebørn og præ-teenagere, atleter og kontoransatte. Uanset hvor almindelige afvisninger og udelukkelser de end måtte være, sårer de alle, der oplever dem, uanset alder eller social klasse. Hvis udstødelse udholdes for længe, efterlader det folk med en følelse af depression og værdiløshed, ensomhed eller desperate efter opmærksomhed; i ekstreme tilfælde kan det føre til selvmord eller drab. Det er en usynlig og farlig form for misbrug.
Stadier af udstødelse
Udstødelse opleves i tre stadier . I den første, "øjeblikkelige" fase føler den afviste person smerte. Det er ligegyldigt, hvem der afviser dig, eller hvor mild smerten forekommer. Smerten ved udelukkelse mærkes. En alarm udløses i hjernen, den samme del der registrerer fysisk smerte: tilhørsforhold, selvværd, kontrol og anerkendelse føler sig alle angrebet.
Den anden fase er "coping", som opstår, når folk opdager, hvordan man "forbedrer deres inklusionstilstand." De er opmærksomme på ethvert socialt signal; de samarbejder, overholder og adlyder. Hvis tilhørighed er en tabt sag, forsøger de at genvinde kontrollen. I ekstreme tilfælde "kan de forsøge at tvinge folk til at være opmærksomme på dem." For eksempel viste en analyse af skoleskydninger, der blev gennemført i 2003, at 13 af de 15 gerningsmænd var udelukket.
Mestring kræver psykologiske ressourcer ... at udholde udstødelse for længe er udmattende. Og de, der lider under det, føler sig deprimerede, hjælpeløse og håbløse. Selv oplevelsen af afvisning kan udløse disse følelser. Dette ville være den tredje fase, kendt som "forsagelse".
Er indgroet i samfundet
Udstødelse er dybt forankret i samfundet og skal håndteres for at forhindre, at det bliver så magtfuldt og destruktivt. Mens nogle mennesker søger juridisk oprejsning for udstødelse som en form for diskrimination på arbejdspladsen (mobning), er det svært at dokumentere noget, der faktisk ikke sker ... Gerningsmanden kan endda vende sig mod anklageren og beskylde dem for paranoia.
Der er større håb i udviklingen af værktøjer, der vil sætte både ofre og terapeuter i stand til at håndtere virkningerne af udstødelse. En bredere og dybere forståelse kan også give stemme til denne uhørlige og usynlige form for pinsel.
Udstødelse er derfor handlingen at ignorere eller ekskludere, og det er en smertefuld form for ensomhed. Næsten ingen er immune over for at føle tristhed eller vrede, når de bliver ekskluderet eller udstødt af andre, hvad enten det er af en partner eller familiemedlemmer. En person, der ønsker at deltage i en familiesammenkomst, men ikke er inviteret, oplever udstødelse. Ofte skjuler folk disse smertefulde følelser for at undgå at vise skam eller forværre tingene.
Nogle mennesker har en tendens til at bebrejde sig selv efter at være blevet udstødt, enten fordi de tror, at de på en eller anden måde fortjente det, eller at de overdriver og ikke burde føle det sådan. Sætninger som "Vær ikke sådan et barn" er et eksempel på at blive udstødt.
Hvad skal man gøre, når man udstødes
Ostracisme er derfor en form for chikane, og det er nødvendigt at møde det, så det ikke påvirker mere end nødvendigt. Dette er nogle af de forslag, du kan huske på:
Det er ikke en vittighed
Ostracisme er ikke en vittighed, så du skal tage det alvorligt. Hvis du føler dig dårlig efter at være udelukket, er du ikke neurotisk, og du er ikke paranoid ... Du er bare menneske. Tænk på dine følelser med et nysgerrigt sind, forstå, at udstødelse eksisterer, at den forekommer utilsigtet og med vilje, og at den kan bruges som et primitivt værktøj til at opretholde orden i den udstødende gruppe eller en person. Når vi tænker igennem tingene, kommer vi langt nok væk fra vores følelser til at forblive rolige og centrerede.
Tag det med humor
Hvis nogen udelukker dig, fordi de ikke vil have dig i nærheden ... hvad så? Det er deres tab! Hvis nogen har besluttet at ignorere eller udelukke dig, hvad er så det værste, der kan ske? Det er bedre at grine og indse, at denne person simpelthen ikke fortjener at være i dit liv. De gør dig endda en tjeneste, fordi de gør det klart, at de ikke er et eneste sekund af din tid eller dine tanker værd.
Tænk på den anden persons perspektiv
Det sidste, du tænker på lige nu, er måske at have empati med den person, der udstøder dig, men det kan være yderst nyttigt at forsøge at forstå deres perspektiv. Den ultimative årsag til udstødelse er ikke at skade den udstødte person, men selvbeskyttelse. Alle kæmper deres egen usynlige kamp…
Måske har den, der bliver udstødt, et stort behov for at blive trøstet af en anden end dig. Måske misunder de dig for noget. Selvom den præcise årsag normalt er umulig at fastslå, er smerte og angst ofte involveret. Beskyt dig selv, men tilgiv, når du kan, for at befri dig selv fra smerten så hurtigt som muligt. Hvis du har haft en karriere, og du af en eller anden grund er sat på sidelinjen, så giv ikke op – genopfind dig selv!
Forbind dig selv
Hvis du ikke kan genoprette forbindelsen, så fokuser på dig selv på den mest kærlige og intime måde som muligt. Relater til dig selv, som du ville forholde dig til en bedste ven. Om nødvendigt, find en bedste ven, der kan give følelsesmæssig trøst. Nøglen er at styrke din forbindelse til livet, som det udfolder sig i dig. Uanset hvad der sker i dit sociale liv, så husk, at du er unik i denne verden.