Følelsesmæssig intelligens betragtes som en vigtig faktor for succes og lykke, ikke kun på arbejdspladsen, men også i vores relationer og andre områder af vores liv.
I praksis integrerer EI personlige og sociale kompetencerSelvbevidsthed og selvledelse (hvordan vi forstår og regulerer os selv) og social bevidsthed og relationshåndtering (hvordan vi forstår og forholder os til andre). Disse fire færdigheder giver mulighed for træffe mere klare beslutninger, håndtere stress og opbygge kvalitetsbånd.
Hvad definerer følelsesmæssigt intelligente mennesker? Her er nogle eksempler: syv vaner af personer med en høj følelsesmæssig kvotient.
1) Fokuser på det positive.
Dette betyder ikke, at de ignorerer de dårlige nyheder, men det de tager den smarte beslutning om ikke at bruge meget tid og energi på problemer.
I stedet fokuserer de på det positive i en situation og søger løsninger på problemet. Disse mennesker fokuserer på hvad de er i stand til, på hvad der er under deres kontrol. De træner deres opmærksomhed at investere det i det, der er nyttigt: deres indsats og deres fokus. Derudover dyrker de en realistisk optimisme der forbedrer præstation og velvære.
[Du kan være interesseret i: 10 holdninger, der indikerer, at du har følelsesmæssig intelligens]
2) De omgiver sig med positive mennesker.
Mennesker med en høj mængde følelsesmæssig intelligens spilder ikke tid på at lytte til klager og de har tendens til at undgå negative mennesker.
Tilbring tid med andre mennesker, der er positiveFølelsesmæssigt intelligente mennesker bruger tid sammen med andre, der er positive og ser den lyse side af livet.
Du kan let identificere disse mennesker som de har en tendens til at smile meget og tiltrække andre positive mennesker.
3) De sætter grænser for at være selvsikker, når det er nødvendigt.
I betragtning af deres venlige og åbne natur kan de virke naive for nogle mennesker. Men mennesker med høj følelsesmæssig kvotient er i stand til at sætte grænser og hævde sig selv, når det er nødvendigt.
De viser varme og omtanke, men står på samme tid.
De gør ikke fjender unødigt. De måler deres svar på situationer, hvor der kan være konflikt. De tænker, før de taler, og tager sig tid til at falde til ro. Denne bevidste pause er en form for strategisk udsættelse hvilket forhindrer impulsivitet, fremmer selvsikkerhed og neutraliserer giftige mennesker.
4) De tænker på fremtiden, ikke fortiden.
Mennesker med en høj følelsesmæssig kvotient de har for travlt med at tænke på alle de muligheder, som fremtiden bringer for dem at spilde tid på ting, der ikke fungerede tidligere.
De lærer af deres tidligere fejl. De ser aldrig fiasko som noget permanent.
Derudover øver de sig i narrativ omformuleringDe genfortolker tilbageslag som læring, de beskytter deres glæde uden at sammenligne sig med andre og De tillader ikke eksterne meninger at begrænse deres motivation.
5) De ser efter måder at gøre livet mere sjovt, lykkeligt og interessant.
Uanset om det er på arbejde, derhjemme eller sammen med venner, mennesker med høj følelsesmæssig kvotient De ved, hvad der gør dem lykkelige, og de ser efter muligheder for at udvide deres glæde.
De er glade for at se andre mennesker glade og tilfredse, og de gør deres bedste for at lyse nogens dag op.
De forvandler monotone opgaver til spil, tilføj et legende præg til deres rutiner og dele det gode humør. Denne holdning reducerer stress og styrker en varig modstandsdygtighed.
6) De lærer kontinuerligt.
De er livslange elever, konstant voksende, udviklende, åben for nye ideer og altid villig til at lære af andre.
De er åbne for at skifte mening, hvis nogen har en bedre idé.
For at gøre dette udvider de deres følelsesmæssigt ordforråd (de skelner mellem nuancer som irritation, frustration eller angst), de øver sig aktiv lytter og udøve selvrefleksion med dagbøger, mindfulness eller spørgsmål som: "Hvordan har jeg det, og hvorfor?"
7) De dyrker et rigt og præcist følelsesmæssigt ordforråd.
At identificere præcis, hvad der føles, giver mulighed for vælg det passende svarDe, der mestrer EI, siger ikke "Jeg har det dårligt"; de skelner mellem, om de er bekymrede, triste eller skuffede, hvilket reducerer misforståelser og impulsive beslutninger.
8) De praktiserer empati, nysgerrighed og social bevidsthed.
De er oprigtigt interesserede i mennesker, de stiller spørgsmålHvad synes du om dette?» og tage sig af ikke-verbalt sprogDenne sociale bevidsthed forbedrer kvaliteten af relationer, samarbejde og tidlig opdagelse af behov.
9) De er motiverede indefra og opretholder modstandsdygtighed.
De forfølger mål for iboende motivation og planlægger deres fremskridt. De ser modgang som læringsmulighed, uden destruktiv selvsnak eller grublen. De øver sig konstruktiv selvkritik at justere kursen.
10) De håndterer stress med pauser, meditation og musik.
De inkorporerer bevidste mikropauser at trække vejret, strække sig eller meditere i et par minutter. De bruger også afspilningslister at modulere humør, udforske følelser (tristhed, vrede, glæde) uden at benægte dem.
11) De tilpasser deres digitale miljø og vaner for at beskytte deres velbefindende.
De regulerer lys, lyde og aromaer at fremme produktivitet og ro, og opretholde kontakt med naturen (biofili). Derudover etablerer de klare grænser på sociale netværk for at undgå sammenligninger og mental støj.
12) De holder en pause, før de reagerer, og tolererer tvetydighed.
De håndterer konflikter med temperament og selvsikkerhed, de tillader sig selv ikke at få øjeblikkelige svar og bliver ikke let fornærmede. Denne tolerance for usikkerhed nærer deres fleksibilitet og tilpasningsevne.
13) De omformulerer fortællinger, tilgiver uden at glemme og plejer deres glæde.
Når nogen fejler, De tilgiver for at frigøre den følelsesmæssige byrde og beskytte sig selv mod fremtidig skadelig adfærd. De lader ikke andre diktere deres tilfredshed og undgår pessimistisk selvsnak.
Denne artikel var tilpasset fra originalen"7 vaner med følelsesmæssigt intelligente mennesker»Fra Fastcompany.
Hvis du kunne lide denne artikel, kan du overveje at dele den med dine nærmeste. Mange tak for din støtte.[Mashshare]
Hvis du øver dig i disse vaner lidt efter lidt —fokuser på løsninger, udvid dit følelsesmæssige ordforråd, handl med empati, hold en pause, før du reagerer, og tag hensyn til dine omgivelser og dine grænser — du vil se, hvordan dit velbefindende, din mentale klarhed og kvaliteten af dine relationer forbedres.